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醫養生保健
發布(bu)者:管(guan)理員 瀏(liu)覽(lan)量:353 發布時(shi)間:2022年04月(yue)03日

養(yang)生存在很(hen)多誤區:養生(sheng)不(bu)是(shi)單(dan)純(chun)的吃藥、進補(bu)、跑步(bu)、體操、天天(tian)運動(dong)。

什(shen)麽是養生?通過(guo)正(zheng)確的生活(huo)方式,養護生命,養出(chu)一種不生病(bing)的能力(li);能夠盡享天年(nian),無疾而終(zhong)。

一(yi)、中(zhong)醫(yi)養生要有正確的(de)“三觀”:

天人合一的養生觀:天地(di)是個大(da)宇(yu)宙,人身(shen)是個小宇宙,天人是相通的,人無(wu)時無刻(ke)不受天地的影響(xiang),就像魚在水(shui)中,水就(jiu)是魚的全部,水的變化(hua),一定(ding)會影響到魚(yu),同(tong)樣的,天地的所有變(bian)化都會影響到(dao)人。 所以中醫養生強調天人一體(ti),人應(ying)順應自然(ran)環境(jing)、四時氣(qi)候的變化,主動調整(zheng)自(zi)我,保持與自然界(jie)的平(ping)衡以(yi)避(bi)免外邪(xie)的入侵(qin)。

陰(yin)陽平衡的健康(kang)觀:陰陽(yang)平衡的人就是最健康的人。身體之所以會(hui)生病是因為(wei)陰陽失(shi)去平衡,造(zao)成陽過盛或陰過盛,陰虛或陽虛,隻要設法使(shi)太過的一方減(jian)少(shao),太(tai)少的一方增加使陰陽再次(ci)恢複(fu)原(yuan)來的平衡,疾病自然就會消失。所以,中醫養生高(gao)度強調陰陽平衡(heng)。

身心(xin)合一的整體觀(guan):中醫養生注重的是身心兩(liang)方麵,不但注(zhu)意(yi)有形身體的鍛(duan)煉(lian)保養,更注意心靈(ling)的修煉調養,身體會影(ying)響心理,心理(li)也(ye)會影響身體,兩者(zhe)是一體的兩麵,缺一不可(ke)(人(ren)逢喜(xi)事(shi)精(jing)神(shen)爽)。中醫養生貴(gui)在養德,這是健康和長(zhang)壽的最(zui)重要(yao)條件(仁者壽,德者壽(shou)) 。

經(jing)絡(luo)按摩(mo)養生

①每(mei)天敲打少陽膽(dan)經:(本經共有44個穴位。15個穴位(wei)分(fen)布在下肢(zhi)的外側麵順著(zhu)大腿(tui)的外側直到腳的外側),敲膽經其實(shi)就是敲兩條(tiao)大腿,一條腿一條腿敲,敲膽經隻需敲(qiao)得(de)大腿外側(ce)的膽經筋有溫熱感就可以了(le),這樣可以刺激(ji)膽汁的分泌(mi)。對頭痛(tong)、失眠(mian)、肝(gan)膽腸(chang)胃(wei)疾病、乳房疾病都(dou)有(you)效果(guo)。

②敲打足三(san)裏(li)(膝關(guan)節下方(fang)3寸):腸胃功(gong)能(neng)失調,平時腸胃功能的保養,可敲打足三(san)裏(li)穴,至(zhi)有酸麻(ma)脹感就可以,能強化腸胃功能,胃痛先(xian)別急著吞胃藥(yao),可按(an)摩足三裏,加按合穀穴。

③按摩頭部(bu)。按揉百會穴(xue)(在頭(tou)頂正中線與兩耳(er)尖連線的交點處(chu))

④按摩耳朵。用(yong)手(shou)沿(yan)著耳廓,自上(shang)而下搓36次,搓時,大拇指(zhi)在後(hou),食指在前。再用同樣(yang)的方法(fa)按摩耳垂36次,感覺耳垂發熱(re)即可。

⑤按摩腹部。推腹“一切慢性疾病都可以通過推腹法調理治療(liao)。”

睡(shui)覺之(zhi)前,先仰(yang)臥,將兩手重疊(die),先從胸(xiong)骨用一定力度按摩至小腹(fu)100—200次;再用兩手掌從(cong)兩乳頭中點(dian)向下按摩至兩少腹100-200次,用手貼(tie)著皮(pi)膚推,感到皮膚(fu)微(wei)熱為準,隔(ge)著衣服效果不理想(xiang)。因此(ci),建議(yi)早(zao)上起(qi)床做一遍,晚(wan)上睡前(qian)做一遍。也可上班工間(jian)做,站(zhan)著做(zuo)。

⑥按摩腰部。兩手對(dui)搓發熱後,緊(jin)按腎(shen)穴(即腰眼處),然後用力上下搓(cuo)120次,以感(gan)覺發(fa)熱為度。

⑦按摩背部:後背有一個(ge)重(zhong)要的穴位,叫至陽穴,它在什麽位置呢?在兩肩胛骨(gu)下沿畫一條連線,與脊柱中線的交叉點就是這個穴位。隻要找準這個穴位按揉(rou)或拍或打3—5分鍾(zhong),在養護肝髒的同時,能夠(gou)很快緩解你的後背(bei)酸痛。

⑧足底按摩:踩鵝卵(luan)石;按摩腳(jiao)心。 每晚用熱水泡腳15min,兩腳發紅(hong),血管擴(kuo)張以後,用雙(shuang)手拇(mu)指按摩“湧泉(quan)穴” (在腳掌上畫2條線分成3等份,靠近腳趾的那條線中間點就是), 5min/次,有調(diao)肝、健脾的作用。

以上這八種(zhong)方法,隻要堅(jian)持天天做,都有很好的健(jian)身防病的效果。

小結(jie):養生首在養心,方法因人而異,注意動靜相宜,貴在堅持(chi)。

春有百(bai)花(hua)秋有月,

夏有涼(liang)風(feng)冬有雪。

若無閑事掛心頭,

便(bian)是人間好(hao)時節。


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