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養生知識
發布者:管理員 瀏覽量:389 發布時間:2022年04月15日

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春(chun)季如(ru)何(he)養(yang)生

多(duo)吃(chi)蔬菜(cai)

經過冬季之後,人們較普(pu)遍(bian)地會出(chu)現多種維生素、無(wu)機及微量元素(su)攝取不足(zu)的(de)情況(kuang),如春季人們多發口(kou)腔(qiang)炎、口角炎、舌炎(yan)和某些(xie)皮(pi)膚病等,這些均(jun)是因為(wei)新鮮(xian)蔬菜吃得少(shao)而造(zao)成(cheng)的營(ying)養失(shi)調。因(yin)此,春季(ji)到(dao)來,人們(men)一定要多吃蔬菜。早春季節,新鮮蔬菜較少,此時冬季冷(leng)藏、幹(gan)製、醃(yan)漬、醬漬(zi)的蔬菜便(bian)可(ke)大派用場。如醃(yan)漬蘿卜、薑、蔥頭(tou)、白菜、芥菜、辣(la)椒、榨菜等(deng)。春季可多吃些野(ye)菜。野菜生長在郊外,汙染少,且(qie)吃法簡(jian)單(dan),可涼拌、清炒(chao)、煮(zhu)湯(tang)、作餡,營養豐(feng)富(fu),保健功能顯(xian)著(zhu),如薺菜、馬齒(chi)莧(xian)、蒲公(gong)英(ying)、車前草、榆錢(qian)、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應(ying)少的狀況。在生(sheng)活(huo)方(fang)便的地方,新(xin)鮮蔬菜可以隨(sui)時吃到。如菠菜、芹(qin)菜、油菜、茭白、萵筍、香(xiang)椿、四季豆等。春季的湯,應以紅(hong)胡(hu)蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番(fan)茄(jia)、春筍為主料,配以(yi)雞肝、豬(zhu)肝、瘦肉絲等,湯以清淡、味鮮為宜。

多喝粥(zhou)

在早餐或晚餐中(zhong)進(jin)食一些溫腎壯(zhuang)陽、健脾和胃(wei)、益氣(qi)養血(xue)的保健粥,如雞肝(gan)粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米(mi)粥。

補充蛋白質(zhi)

春季,飲(yin)食中還要(yao)多補充(chong)優質蛋(dan)白質,以增(zeng)強抵(di)抗力,如雞蛋、類、牛肉、雞肉和豆製品(pin)等。


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夏(xia)季保健知識

一(yi)是飲水莫待口渴時(shi),口渴(ke)時表明(ming)人體水(shui)分已失去(qu)平衡(heng),細胞開始(shi)脫水,此(ci)時喝水為時已晚(wan)。

二是(shi)大渴勿過(guo)飲,這樣喝水會使胃難以適(shi)應,造成不良後果。前人(ren)主張:“不欲極渴而飲,飲不過多”,這是防止渴不(bu)擇飲的科(ke)學方法。

三是用餐(can)前和用餐時不宜(yi)喝(he)水,因為進餐前和進餐時喝水,會衝淡消化(hua)液,不利於食物(wu)的消化吸收(shou),長期如此對(dui)身(shen)體不利。

四是早晨起床(chuang)時先喝一些水,可以補充一夜(ye)所消(xiao)耗(hao)的水分,降低血液濃度,促(cu)進血液循環,維持(chi)體(ti)液的正常水平。


中醫養生知(zhi)識(shi)

刮(gua)痧

刮痞,是指使用(yong)刮痧工具,來刮拭全(quan)身的穴道和靜(jing)脈,達到通(tong)經(jing)活絡、舒(shu)筋力氣、祛除邪氣、活血化淤(yu)等功效,以提(ti)升身體的潛在抗(kang)病能(neng)力和免疫(yi)功能,最終(zhong)實(shi)現(xian)扶(fu)正(zheng)祛邪、防病治(zhi)病的目(mu)的。

接受過刮痧的人們都(dou)有這種體會(hui),刮痧之後渾(hun)身有(you)一種(zhong)暢通的感覺。這是因為刮痧給身體做(zuo)了“減法”,中醫稱(cheng)為宣泄(xie)之法。刮痧通過促進血液循環,讓身體狀(zhuang)況得到了很好的改善(shan)。

拔(ba)罐

由於現代人們的壓力越來(lai)越(yue)大,很多人都麵(mian)臨高壓(ya)工作,而沒(mei)有時間(jian)保養身體,常常有心(xin)煩(fan)意亂(luan)、頭暈耳鳴(ming)等現象,這些都是亞(ya)健(jian)康(kang)的表現。而如果(guo)在工作之餘(yu)抽一點時間進行一些中醫養生保健,特(te)別(bie)是拔罐(guan),能夠(gou)在短期內收到好(hao)的效果。心腧(shu)是足太(tai)陽(yang)膀朧經上的重要穴位(wei),如果你(ni)有亞健康的症狀,可以每天晚上堅持在兩(liang)側心腧穴上(shang)拔罐10,就能夠補足心神氣血,就(jiu)不會發(fa)生心煩意亂、精(jing)神恍(huang)惚等症(zheng)狀了。

艾灸(jiu)

艾灸的方法很多,這裏主要講(jiang)中醫養生知識裏的溫灸法,由於(yu)在灸治過程中患(huan)者不會有灼(zhuo)痛感隻有溫熱(re)感,所以叫做溫灸法,更適合(he)家庭(ting)保健。艾(ai)灸就是用艾草在穴位皮膚上熏(xun)灸,令藥氣滲(shen)透穴(xue)道、經絡,令相(xiang)關(guan)髒(zang)腑功(gong)能活化,從而達到治療的作(zuo)用。

溫和灸使用的艾條一般藥(yao)店有售(shou),將艾條(tiao)點(dian)燃後對著相應的穴位,距皮膚3-5厘米進行(xing)熏灸。一般每(mei)個穴位需要灸5-7分(fen)鍾(zhong),當皮膚(fu)出現紅暈就可以了(le)。

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夏季飲食保健

1、要補充足夠的蛋白(bai)質,以魚、肉、蛋、奶和豆(dou)類為好;要補(bu)充維(wei)生素:新鮮蔬果如西(xi)紅柿、西瓜楊(yang)梅、甜瓜(gua)、桃(tao)、李等,含(han)維生素C尤為豐富;維生素B類(lei),在穀(gu)類(lei)、豆類(lei)、動(dong)物肝髒、瘦肉、蛋類(lei)中含量較多。要補充水和(he)無機(ji)鹽(yan):可食(shi)用含鉀高(gao)的食物,如水果、蔬菜、豆類(lei)或豆製品、海(hai)帶(dai)、蛋類(lei)等。多吃些清(qing)熱利濕的食物:如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃(huang)瓜、綠(lv)豆等。

2、飲食宜清淡,少油膩,要以溫食為主(zhu)。最常見(jian)的如:吃辣椒可以促進排(pai)汗、幫助(zhu)消化、增加(jia)食欲,有一定好處。而食暖(nuan)的辦法很簡單,就是喝粥。在早、晚餐時,喝點補腎消水腫的綠豆粥,健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤(run)腸(chang),止渴解毒荷葉粥,潤肺(fei)止咳、養心安神(shen)的百合粥或銀(yin)耳粥、黃芪(qi)粥等,都是大有好處的。

中醫養生知識

刮痧

刮痞,是指(zhi)使用刮痧工(gong)具(ju),來刮拭全身的穴道和靜脈(mai),達到通經活絡、舒筋力(li)氣、祛除邪氣、活血化淤等功效(xiao),以提升(sheng)身體的潛在抗病能力和免疫功能,最終實現扶正祛邪(xie)、防病治病的目的。

接(jie)受過刮痧的人們都有這(zhe)種體會,刮痧之後渾身有一種暢通的感覺(jue)。這是因為刮痧(sha)給(gei)身體做了“減(jian)法”,中醫稱為宣泄之(zhi)法。刮痧通過促進血液(ye)循環,讓身體狀況得到了很好的改善。

拔罐

由於現代(dai)人們的壓力越來越大(da),很(hen)多人都麵臨高壓工作,而沒有時間保養身體,常常有心煩意亂、頭暈耳(er)鳴等現象(xiang),這些都是亞健康的表現。而如果在工作之餘抽(chou)一點時間進行一些中醫養生保健,特別是拔罐,能夠在短期內收到好的效果。心腧是足太陽膀朧(long)經上的重(zhong)要穴位,如果你有亞健康的症狀,可以每天晚上堅(jian)持在兩側心腧穴上拔罐10,就能夠補足心神氣血,就不會發生心煩意亂、精神恍惚等症狀了。

艾灸

艾灸的方法很多,這裏主要講中醫養生知識裏(li)的溫灸法(fa),由於在灸治過程(cheng)中患者不會有灼痛(tong)感(gan)隻有溫(wen)熱感,所以叫(jiao)做溫灸法,更(geng)適合家庭保(bao)健。艾灸就是用艾草在穴位皮膚上熏灸,令(ling)藥氣滲透穴道、經絡,令相關髒腑功能活化,從(cong)而達(da)到治療(liao)的作用。

溫和灸使用的艾條一般(ban)藥店有售,將(jiang)艾條點燃(ran)後對著相應的穴位,距(ju)皮膚3-5厘米進行熏灸。一般每個(ge)穴位需(xu)要灸5-7分鍾,當皮膚出現紅暈就可以了。

養生知識4


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