養(yang)生(sheng)是很(hen)大的(de)一(yi)個課(ke)題(ti)，現(xian)在的人(ren)養生意識漸漸(jian)的提高(gao)，也有很多人在養生的路(lu)上孜孜不倦的努(nu)力著，可(ke)能(neng)很多人對於(yu)養生的概念(nian)就是各種瓶(ping)瓶罐罐的保(bao)健品(pin)，還有(you)去按摩等等。
作為一個(ge)養生行業的從業者(zhe)，我把(ba)自(zi)己(ji)的日常的養生分(fen)享一下，
我(wo)在選擇何種(zhong)養生方法(fa)之前，會先給自己做診斷(duan)，看看自己是什(shen)麽體質的？中醫(yi)把亞健康(kang)體(ti)質(zhi)分為(wei)9種，現在幾(ji)乎每個人都處在一個亞(ya)健康體質的狀(zhuang)態(tai)，但(dan)是如果草莓视频app在线观看不(bu)清(qing)楚(chu)自己的體質而亂(luan)去補(bu)，不僅效果不好，可能還會(hui)給(gei)草莓视频app在线观看的身體帶來(lai)負擔，所以草莓视频app在线观看要先知道(dao)自己的體質才(cai)能更好的選擇養生辦法。
我自己就是(shi)一個氣虛的體質，脾(pi)氣(qi)不足(zu)，所以(yi)我選擇補脾補氣的食(shi)療方，加(jia)上每天適當的運動(dong)，還(hai)有非常重要(yao)的一點(dian)就是早睡(shui)不熬夜(ye)，開(kai)始(shi)養生以後(hou)我都(dou)是晚(wan)上(shang)11點之前睡覺的，經過一段時(shi)間(jian)的調理(li)，感(gan)覺自己的狀態和(he)精神(shen)麵貌確實是比(bi)之前(qian)好了很多(duo)。
總結就是，食療➕適當運動➕早睡
中(zhong)醫對身體調養，最關鍵(jian)的就(jiu)是養心神，所以：
1.運(yun)動：最(zui)喜歡的是回春功(gong)，其(qi)次八(ba)段錦(jin)，保持每(mei)天15分鍾靜坐，提高睡眠(mian)質量(liang)，這是養心神最重要的，務必睡好子(zi)午(wu)覺。
2.藥(yao)補：每個月都會服(fu)用(yong)3服四物湯或是3天量的驢膠(jiao)補血(xue)顆粒(li)，冬(dong)天(tian)如果(guo)在廣東以外(wai)的地(di)方(fang)時，用阿(a)膠黃(huang)酒(jiu)。
3.日常飲食：因(yin)為脾虛，戒糖，水(shui)果堅(jian)決(jue)不吃(chi)進(jin)口(kou)水果（關於這(zhe)點主要是當(dang)初做進出口工作(zuo)中對動植(zhi)物檢(jian)驗檢疫有些(xie)心理陰影），不吃反季水果，夏(xia)天少(shao)吃荔枝(zhi)、榴蓮濕氣過(guo)重；對於本(ben)人，清晨一杯溫(wen)開水比涼(liang)白開更適(shi)合(he)。
4.艾灸和按(an)摩：每年立夏就開始艾灸(jiu)命門穴、足三裏穴、湧(yong)泉穴(xue)和關元穴，關於艾(ai)條，以前臉(lian)皮厚總(zong)去老家蹭出口日(ri)本的艾條用，後來在淘寶好不容(rong)易(yi)找到一家，還給不少人推薦，可惜越做越差，再(zai)就是經常(chang)艾條，身(shen)上容易帶煙(yan)氣，後改(gai)用膏藥，但對膠布(bu)容易過敏(min)；按摩，主(zhu)要是自己動手，集中在脾經(jing)，很多人按摩(mo)沒效(xiao)果，那(na)是因為氣血未(wei)引(yin)過來就按，自然沒效果。
5.保暖(nuan)：一年四季(ji)，腰部保暖(nuan)從不鬆懈，深圳(zhen)的深秋到春季，隨身攜(xie)帶(dai)圍巾，無它(ta)，因為有頸椎病，頭(tou)部風池穴不能吹風。
