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每日養生小知識
發布(bu)者:管理員(yuan) 瀏(liu)覽(lan)量:310 發布時間:2022年04月(yue)19日


1、別(bie)在疲勞時喝(he)咖(ka)啡(fei)、抽煙

盡量(liang)不(bu)要(yao)在身體特別疲勞時(shi)喝咖啡或抽煙來提(ti)神(shen),否則(ze)會對心血(xue)管(guan)係統造成無法挽回(hui)的損傷,心(xin)悸(ji)、心慌(huang)就(jiu)是(shi)嚴(yan)重的(de)症(zheng)狀表(biao)現。尤(you)其(qi)不要在疲(pi)勞(lao)時既喝咖啡又抽煙,否則不僅(jin)對身體(ti)的傷害(hai)是翻倍的,咖啡的獨(du)特香(xiang)味和(he)成分(fen)還會加(jia)重(zhong)你(ni)對香煙的渴望!

2、不要臨睡前才洗(xi)熱(re)水澡

體溫太高也(ye)會(hui)抑(yi)製大腦褪黑激素的分泌(mi),影響(xiang)你的睡眠質量。因(yin)此,臨睡前才洗熱水澡(zao)絕不明智。聰明的做法(fa)是,在睡(shui)前(qian)90分鍾(zhong)沐浴(yu),這樣(yang)等(deng)到臨睡時,體溫(wen)剛(gang)好(hao)降到最(zui)適宜(yi)睡眠的溫度。如果迫不得已在臨(lin)睡前洗澡,就在最後用(yong)冷水(shui)冷(leng)敷一下額頭,也有助(zhu)於體溫迅速(su)降低。

3、一(yi)定(ding)要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉,千萬別圖省(sheng)事用涼水,否則毛(mao)孔(kong)受到刺激突(tu)然收(shou)縮(suo),其中(zhong)的油汙就不能被(bei)及(ji)時清除,會導(dao)致(zhi)粉(fen)刺。也不要用太熱的水,否(fou)則麵部皮膚迅速擴(kuo)張,之後就容(rong)易早生皺(zhou)紋。男(nan)性作(zuo)為一個家(jia)庭的頂梁柱,不僅要承擔工(gong)作中的壓力,也要撐起(qi)家裏(li)的一片天(tian),擁有健康(kang)的身(shen)體才(cai)能(neng)完成(cheng)自己(ji)的使命,所以男性(xing)更要注(zhu)意(yi)健(jian)康養生,小編(bian)將要分享男性日常生活養生小常識,當(dang)你疲勞時習(xi)慣性喝咖啡提神,其實有(you)害身體健康。


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4、身體疲勞時不可(ke)硬(ying)撐(cheng)

疲勞是身體需要恢複體力和精(jing)力(li)的正常反(fan)應(ying),同(tong)時,也是人們所具有的一種自動(dong)控(kong)製(zhi)信(xin)號和警告。如(ru)果不按(an)警(jing)告立即采取措(cuo)施(shi),那麽(mo)人體就會積勞成疾(ji),百病(bing)纏身。所(suo)以,當中年(nian)人自(zi)我感(gan)覺有周(zhou)身乏(fa)力、肌(ji)肉酸痛、頭昏眼(yan)花(hua)、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳(tiao)、呼吸加快(kuai)等症狀(zhuang)時,就不要再“硬熬”下去。應立即(ji)注意勞逸結合(he),不宜熬(ao)夜(ye),不宜做突擊(ji)性的工作;思想要放鬆,胸懷要寬(kuan)廣,心情要舒暢,不要因一些瑣事(shi)而煩(fan)惱,不要過(guo)多計(ji)較個人得失(shi),應盡快采取(qu)保(bao)健措施,消除(chu)身心疲勞。

5、如廁時不可硬憋

大(da)便硬憋,可造成習慣性便(bian)秘、痔(zhi)瘡(chuang)、肛(gang)裂(lie)、脫(tuo)肛,除此之外還(hai)可誘發直(zhi)腸結腸(chang)癌。憋尿引起下(xia)腹(fu)脹痛難忍,甚至引起尿(niao)路(lu)感染和腎(shen)炎(yan)的發(fa)生,對健康均(jun)十(shi)分有害。因此(ci),要養成定期大便和有了尿意就應立即小(xiao)便的良(liang)好習慣。

1、頭發:

牛奶、南(nan)瓜(gua)養發防脫。想(xiang)擁(yong)有健康濃密(mi)的秀(xiu)發,必須攝(she)入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供的蛋白(bai)質約為7克(ke),每(mei)天兩杯(bei)可滿足需要。此外,紐(niu)約皮膚(fu)學(xue)副教(jiao)授弗蘭西斯(si)卡(ka)·福斯克(ke)介紹,每天吃(chi)把南瓜子,可補足一天所需的鋅,減(jian)少脫發

2、大腦(nao):

圓白菜(cai)健腦、抗抑鬱。金槍魚(yu)富含歐米伽(ga)3脂肪(fang)酸,有助於改(gai)善大腦功(gong)能,趕走(zou)抑鬱(yu)。同時,研(yan)究(jiu)顯示,每天吃兩道(dao)甘(gan)藍(lan)類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可減慢40%。

3、皮(pi)膚:

西紅(hong)柿(shi)防曬保濕(shi)。西(xi)紅柿富含番茄紅素,可降低紫外線傷害、減少皺紋(wen),烹調後(hou)食(shi)用效果更佳。亞麻(ma)子(zi)油(you)含歐(ou)米(mi)伽3脂(zhi)肪酸,有保濕功效,讓肌膚更有光(guang)彩(cai)。

4、眼睛(jing):

雞(ji)蛋防白內障(zhang),胡(hu)蘿卜(bo)防眼幹。白內障、黃(huang)斑(ban)變(bian)性是導致失明的兩大病症,蛋黃中的類胡蘿(luo)卜素能有效對抗這(zhe)兩種疾病。每天吃一個即可。橘(ju)黃色的蔬(shu)菜,如胡蘿卜、南瓜等都富含β—胡蘿卜。β—胡蘿卜素猶(you)如天然眼藥(yao)水,能預防幹眼症。


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5、鼻子:

葵花子預防(fang)鼻炎。葵(kui)花子富含的維(wei)生(sheng)素E能夠(gou)改善過敏症狀。每天一把(ba)葵花子能補(bu)充所需維生素E總量的90%。

6、嘴唇:

核桃(tao)滋(zi)潤補水。想擁有水潤(run)不幹(gan)燥的嘴唇,身體需要不斷(duan)形(xing)成新(xin)的皮膚細(xi)胞(bao),歐米伽3脂肪酸有助於調節新陳代謝(xie)。每天吃幾(ji)個核桃,就可以達(da)到潤唇的效(xiao)果。

7、指甲(jia):

牛肉(rou)防斷裂。缺(que)鐵會導致體力下降,指甲易(yi)斷。研究顯示(shi),女性普(pu)遍(bian)缺鐵。日常飲食中,牛肉的含(han)鐵量名(ming)列榜首(shou),同時其所含的鐵(tie)容易被人(ren)體吸(xi)收。

8、胸部(bu):

菜花預防乳腺癌(ai)。美(mei)國約翰斯·霍普金(jin)斯大學經研究發現,新鮮嫩菜花所含的蘿卜硫素(su)有良好的抗癌作用,刺激人體分泌能夠阻(zu)止乳腺癌細胞生成的酶(mei)。


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