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按什麽穴位可以助眠
發(fa)布者:管(guan)理員(yuan) 瀏(liu)覽量:323 發布時間(jian):2022年(nian)04月20日(ri)


養生網導讀(du):草莓视频app在线观看三分(fen)之一的生(sheng)命(ming)都是(shi)在睡眠中度過,人體(ti)的(de)大(da)部分自(zi)我修複工作都需要(yao)在睡(shui)眠(mian)中進行,所以想要有個好身體,必須先有(you)好睡眠。今天教大家按(an)摩即(ji)可穴位(wei)可以助眠,有睡眠問題(ti)的小夥伴快學起來吧。

按什麽穴位可以助眠


按什麽(mo)穴(xue)位可(ke)以助眠

1、神門(men)穴

位置(zhi):位於腕部(bu),腕(wan)掌側橫(heng)紋尺側(ce)端,尺側腕屈(qu)肌腱的橈側凹陷(xian)處。(即:手(shou)腕橫紋(wen)處,從小指延(yan)伸下來,到手掌根部末(mo)端的凹(ao)陷處(chu)。)取(qu)穴時,應正坐(zuo),仰掌的取穴姿(zi)勢。

按摩手法:用(yong)指腹輕輕(qing)按揉(rou),感(gan)覺(jue)有酸(suan)脹感為好,約5~6分鍾。中午(wu)和(he)晚(wan)上睡前左右手交替用大拇指點按神門穴15-20分鍾即可。點按刺激(ji)神門穴,用力不要過(guo)重(zhong),以有酸脹(zhang)感為宜(yi);對於(yu)失眠特(te)別是輕度的睡眠功能(neng)障礙有著(zhu)一定的效果(guo)。

晚上經常睡不(bu)好,容易(yi)失眠的人,不妨(fang)試試睡前(qian)點(dian)按“神門穴”。按摩(mo)此(ci)穴有泄心(xin)火、和脾胃,可以增加困(kun)意,起到寧心安神的作用。

2、百會(hui)穴

位置:位於頭(tou)頂(ding)部正(zheng)中線上,距(ju)前發際5寸;或(huo)兩耳尖連線與頭部正中線之交點處。

按摩手法:兩手輪流(liu)以(yi)食(shi)、中指指腹(fu)按揉百(bai)會穴1分鍾,感覺有酸脹感為好(hao),手指用力不能太重。

3、湧泉穴

位置:湧泉穴位於足掌(zhang)心,當(dang)第二蹠(zhi)骨(gu)間隙的中點凹陷處。

按摩手法:每晚睡前,以筷子尖按壓(ya)湧(yong)泉穴3~5分鍾,可使(shi)心腎相交,有助睡眠、降(jiang)血(xue)壓的功(gong)效。

4、印堂穴

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位置:印堂(tang)穴位於人(ren)體額部,在兩眉頭的中間。

按摩手法(fa):按的時(shi)候,順時針輕輕地去按揉,一邊按揉一(yi)邊慢(man)慢的呼吸(xi),大約(yue)30下(xia)左右身體就會放(fang)鬆。

經(jing)常按揉有明目(mu)通(tong)鼻、寧(ning)心安(an)神的作(zuo)用,臨床上主要用於配合治療(liao)失眠、頭痛(tong)、鼻淵(yuan)等(deng)病症。

5、安眠穴

位置:耳垂後的凹陷與(yu)枕骨下的凹陷連線的中點處。在胸(xiong)鎖(suo)乳突肌(ji)肌腱(jian)中部,深部有頭夾肌及枕動、靜脈,有枕小(xiao)神經及耳(er)大神經分支。

按摩手法:用雙手中指指端按揉5~6分鍾(zhong),感覺有酸脹感為(wei)好,手指(zhi)用力(li)不能太(tai)重。

安眠穴主治失眠,眩暈,頭痛,心悸,精(jing)神(shen)病(bing)等。睡前對安眠穴進行按摩能平肝息風,寧神定誌,有效紓緩緊張(zhang)的情緒,幫(bang)助(zhu)入(ru)睡。

6、三陰交穴

位置:腳內(nei)踝往上三(san)寸(cun),也就(jiu)是四個手指頭,並起(qi)來的寬(kuan)度,就是三陰(yin)交穴。

按摩手法:用左手大拇指按揉右腳(jiao)三陰交穴,再用右手大拇指按揉左腳三陰交穴各3分鍾。

三陰交穴在足太陰脾(pi)經、足(zu)少(shao)陰腎經、足厥(jue)陰肝經三條陰經交(jiao)會之處。這(zhe)個穴位用途很廣(guang)泛(fan),除(chu)了(le)可以健脾益血外,也可調肝(gan)補腎;亦有安神之效,可幫助睡眠。


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