養生網導讀(du)：草莓视频app在线观看三分(fen)之一的生(sheng)命(ming)都是(shi)在睡眠中度過，人體(ti)的(de)大(da)部分自(zi)我修複工作都需要(yao)在睡(shui)眠(mian)中進行，所以想要有個好身體，必須先有(you)好睡眠。今天教大家按(an)摩即(ji)可穴位(wei)可以助眠，有睡眠問題(ti)的小夥伴快學起來吧。
按什麽(mo)穴(xue)位可(ke)以助眠
1、神門(men)穴
位置(zhi)：位於腕部(bu)，腕(wan)掌側橫(heng)紋尺側(ce)端，尺側腕屈(qu)肌腱的橈側凹陷(xian)處。（即：手(shou)腕橫紋(wen)處，從小指延(yan)伸下來，到手掌根部末(mo)端的凹(ao)陷處(chu)。）取(qu)穴時，應正坐(zuo)，仰掌的取穴姿(zi)勢。
按摩手法：用(yong)指腹輕輕(qing)按揉(rou)，感(gan)覺(jue)有酸(suan)脹感為好，約5～6分鍾。中午(wu)和(he)晚(wan)上睡前左右手交替用大拇指點按神門穴15－20分鍾即可。點按刺激(ji)神門穴，用力不要過(guo)重(zhong)，以有酸脹(zhang)感為宜(yi)；對於(yu)失眠特(te)別是輕度的睡眠功能(neng)障礙有著(zhu)一定的效果(guo)。
晚上經常睡不(bu)好，容易(yi)失眠的人，不妨(fang)試試睡前(qian)點(dian)按“神門穴”。按摩(mo)此(ci)穴有泄心(xin)火、和脾胃，可以增加困(kun)意，起到寧心安神的作用。
2、百會(hui)穴
位置：位於頭(tou)頂(ding)部正(zheng)中線上，距(ju)前發際5寸；或(huo)兩耳尖連線與頭部正中線之交點處。
按摩手法：兩手輪流(liu)以(yi)食(shi)、中指指腹(fu)按揉百(bai)會穴1分鍾，感覺有酸脹感為好(hao)，手指用力不能太重。
3、湧泉穴
位置：湧泉穴位於足掌(zhang)心，當(dang)第二蹠(zhi)骨(gu)間隙的中點凹陷處。
按摩手法：每晚睡前，以筷子尖按壓(ya)湧(yong)泉穴3～5分鍾，可使(shi)心腎相交，有助睡眠、降(jiang)血(xue)壓的功(gong)效。
4、印堂穴
位置：印堂(tang)穴位於人(ren)體額部，在兩眉頭的中間。
按摩手法(fa)：按的時(shi)候，順時針輕輕地去按揉，一邊按揉一(yi)邊慢(man)慢的呼吸(xi)，大約(yue)30下(xia)左右身體就會放(fang)鬆。
經(jing)常按揉有明目(mu)通(tong)鼻、寧(ning)心安(an)神的作(zuo)用，臨床上主要用於配合治療(liao)失眠、頭痛(tong)、鼻淵(yuan)等(deng)病症。
5、安眠穴
位置：耳垂後的凹陷與(yu)枕骨下的凹陷連線的中點處。在胸(xiong)鎖(suo)乳突肌(ji)肌腱(jian)中部，深部有頭夾肌及枕動、靜脈，有枕小(xiao)神經及耳(er)大神經分支。
按摩手法：用雙手中指指端按揉5～6分鍾(zhong)，感覺有酸脹感為(wei)好，手指(zhi)用力(li)不能太(tai)重。
安眠穴主治失眠，眩暈，頭痛，心悸，精(jing)神(shen)病(bing)等。睡前對安眠穴進行按摩能平肝息風，寧神定誌，有效紓緩緊張(zhang)的情緒，幫(bang)助(zhu)入(ru)睡。
6、三陰交穴
位置：腳內(nei)踝往上三(san)寸(cun)，也就(jiu)是四個手指頭，並起(qi)來的寬(kuan)度，就是三陰(yin)交穴。
按摩手法：用左手大拇指按揉右腳(jiao)三陰交穴，再用右手大拇指按揉左腳三陰交穴各3分鍾。
三陰交穴在足太陰脾(pi)經、足(zu)少(shao)陰腎經、足厥(jue)陰肝經三條陰經交(jiao)會之處。這(zhe)個穴位用途很廣(guang)泛(fan)，除(chu)了(le)可以健脾益血外，也可調肝(gan)補腎；亦有安神之效，可幫助睡眠。
