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養生資訊
發布者(zhe):管理員(yuan) 瀏(liu)覽量:377 發(fa)布時間(jian):2022年05月(yue)18日

  • 【日(ri)常養(yang)生(sheng)一定(ding)要注意這些】

    1、水(shui)果當飯吃,易貧血

    2、吃豆(dou)腐,最好(hao)配海帶(dai)

    3、柚子(zi)味香水使女性感覺年輕6歲(sui)

    4、上午的水果是金(jin),老(lao)人小孩都(dou)需要(yao)吃零食(shi)

    5、服中藥(yao)時禁忌:蔥(cong)蒜,胡椒,羊(yang)肉,狗肉,茶(cha)葉(ye),蘿卜,魚

    6、常(chang)照鏡子有益健(jian)康

    7、喝咖啡時別吸煙(yan)

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    【養生與顏(yan)色(se)】

    《黃(huang)帝(di)內經》根(gen)據(ju)五(wu)行(xing)學說(shuo),以人(ren)體(ti)五髒為(wei)中心,五色與(yu)五髒相配,即綠(lv)紅黃白黑。紅(hong)主心(xin),綠主(zhu)肝,黃主脾,白(bai)主肺,黑主腎。一(yi) 般來(lai)說,春多吃綠(椰菜、黃瓜等),夏多吃(chi)紅(胡蘿卜(bo)、番茄),秋多吃白(白蘿卜、銀(yin)耳(er)),冬多吃黑(hei)(海(hai)帶、黑芝麻),四季(ji)吃黃(南瓜(gua)、植(zhi)物種子)。

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    【早上(shang)起床(chuang)後(hou)需要做(zuo)的(de)養生六件事】

    1、伸懶腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立(li)遠(yuan)眺;5、飲溫(wen)水;6、淨大(da)便。活動關節,排(pai)除廢氣,增(zeng)強肺活(huo)量,鍛煉(lian)和保護視(shi)力(li),洗腸(chang)排毒,刺激胃(wei)液(ye)分泌和保(bao)護(hu)牙齒(chi),改善中(zhong)樞神經係(xi)統(tong)功能。

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    【使你(ni)快速入(ru)睡6個方(fang)法】

    1.睡覺(jue)前(qian)洗個澡,使身體放(fang)鬆(song);

    2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思(si)亂想(xiang);

    3.可(ke)以飲一杯溫熱的牛奶;

    4.睡前1小時要遠離電腦、電(dian)視;

    5.請把(ba)憂慮(lv)暫(zan)時(shi)放在一邊(bian),不要去想它;

    6.進行深呼吸(xi),保持安(an)靜(jing),使精神集中起(qi)來,盡快入睡(shui)。睡覺是養生的第(di)一要素(su),少熬夜哦!

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    【健康養生密訣(jue)】健康(kang)亦有方,說來也(ye)平常

    生活要規律,早(zao)睡早起床;運(yun)動強(qiang)筋(jin)骨,吐納(na)肺腑(fu)良(liang);飲食八分(fen)飽,清淡(dan)舒胃腸;三(san)餐(can)粗淡飯(fan),戒煙酒適量;靜心且(qie)包容(rong),蓄精(jing)防勞傷(shang);交友訴(su)衷腸,善良壽而康;憂愁(chou)催人老,樂觀壽自長;有病(bing)早就(jiu)醫(yi),諸(zhu)疾重預(yu)防;貴(gui)在常堅持,保健在經(jing)常;四季勤鍛煉,祝君永健康!

     

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    【最好的運動(dong)方式(shi)】

    步(bu)行鍛煉簡(jian)便(bian)易(yi)行,尤其(qi)適宜於中老年(nian)人和體弱者的健身(shen)養生。步行能增強心血(xue)管係統功(gong)能,幫(bang)助心梗,中風的康複(fu)。正確(que)的步行方法是(shi):挺胸抬頭(tou),邁大步;手臂隨(sui)腳(jiao)步節奏(zou)擺動,並和呼吸節律同(tong)步。每天(tian)1或2次(ci),每次(ci)30~60分鍾,一周(zhou)累計步行5次(ci)。以微微(wei)出汗為宜,堅(jian)持(chi)3~5 周可見到成(cheng)效。

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