【養生又(you)好吃的(de)零食(shi)】
1.葵花子(zi)-養顏;
2.花生-能(neng)防皮膚病;
3.核桃-可秀甲;
4.大棗-預(yu)防壞(huai)血病;
5.奶(nai)酪-固齒;
6.無花果-促進(jin)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan);
7.南(nan)瓜子和開心果-健(jian)腦;
8.奶糖-潤膚;
9.葡(pu)萄(tao)幹(gan)-補(bu)血
10.芝(zhi)麻糊-烏(wu)發(fa);
11.巧克力(li)-怡情(qing);
12.薄荷糖-潤喉(hou)
13.柑橘-富含(han)維生(sheng)素(su)C。
【飯(fan)後養生】
①吃得(de)太油膩，喝杯(bei)芹菜(cai)汁;
②吃火鍋後喝點酸奶，保護(hu)胃(wei)腸道黏膜;
③消化不良，飯後喝(he)大麥茶或(huo)橘(ju)皮水;
④吃(chi)方便麵後吃水果(guo)，補償(chang)維生素與礦物質的不(bu)足(zu);
⑤吃蟹(xie)後喝生薑紅糖(tang)水，祛(qu)寒(han)暖(nuan)胃、促進消(xiao)化(hua)、緩(huan)解胃部不適;
⑥飯後(hou)吃個(ge)柿(shi)子，可潤(run)肺生津(jin)、養(yang)陰清(qing)燥。
【中醫(yi)說(shuo)枸杞(qi)養生】
常吃枸杞子能“堅筋(jin)骨、耐(nai)寒暑”。是滋補調養和(he)抗衰老的良(liang)藥。很多人都不知道常吃枸(gou)杞子可(ke)以(yi)美容。這因為，枸杞子可以提高皮(pi)膚吸收(shou)氧(yang)分的能力，另(ling)外(wai)，還(hai)能起到美白(bai)作用(yong)。《本(ben)草綱(gang)目(mu)》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明(ming)目，堅精(jing)骨，去疲(pi)勞，易顏(yan)色(se)，變白，明(ming)目安神，令人長壽。”
【夏日養生菜之(zhi)豆腐】
豆腐(fu)的蛋(dan)白質(zhi)含量(liang)豐(feng)富(fu)，而(er)且(qie)豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有(you)人體必需的八種(zhong)氨基酸，而且比例也接近(jin)人(ren)體需要，營養價值較(jiao)高;有降(jiang)低(di)血脂(zhi)，保(bao)護血管(guan)細胞(bao)，預防心(xin)血管疾病(bing)的作(zuo)用。此(ci)外，豆腐對(dui)病後調(diao)養、減(jian)肥(fei)、細膩肌膚亦很(hen)有好處(chu)。
【生活(huo)小知識】夏季(ji)養生十(shi)大(da)最佳方法(fa)：
1、最佳(jia)調味品：食醋(cu);
2、最佳蔬(shu)菜：苦味(wei)菜;
3、最佳湯肴(yao)：番茄(jia)湯(tang);
4、最佳肉食：鴨(ya)肉(rou);
5、最佳飲料(liao)：熱茶;
6、最佳營養素：維生素E;
7、最(zui)佳運(yun)動：遊泳(yong);
8、最佳服(fu)色：紅色;
10、最佳保健措施：起(qi)睡定時(shi)。
