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健(jian)康對(dui)於每一個(ge)人(ren)來說都是非常重要(yao)的(de)，但(dan)是(shi)隨(sui)著(zhu)年齡(ling)的增長(zhang)，人體(ti)各(ge)個機能(neng)在慢(man)慢下降，身(shen)體的很多(duo)疾(ji)病也(ye)就(jiu)隨之(zhi)而(er)來(lai)，近些(xie)年(nian)來，大家的養生意識(shi)是越來越(yue)高(gao)，如果草莓视频app在线观看平時學(xue)會(hui)一(yi)些養生的隻(zhi)是，不僅能夠讓(rang)草莓视频app在线观看的身體更(geng)加的健康，而且還(hai)能讓草莓视频app在线观看遠離疾病的困擾，那每日(ri)養生(sheng)小知識都有哪些呢？

養(yang)生小(xiao)知識

1.頭發：

牛奶(nai)、南瓜養發防脫(tuo)。想擁有(you)健康濃(nong)密的秀發，必須(xu)攝入足夠的蛋(dan)白(bai)質。一杯牛奶(nai)提供的蛋白質約為7克(ke)，每天兩杯可滿足(zu)需(xu)要。此(ci)外，紐(niu)約皮(pi)膚學副教授(shou)弗蘭西(xi)斯(si)卡·福斯克(ke)介紹，每天吃把南瓜(gua)子(zi)，可補足一天所需的鋅(xin)，減少(shao)脫發

2.大腦(nao)：

圓白菜健腦、抗抑鬱(yu)。金槍魚(yu)富(fu)含歐米(mi)伽3脂肪酸(suan)，有助於改善大腦功能，趕(gan)走抑鬱。同時，研究顯(xian)示，每天吃兩道甘(gan)藍(lan)類蔬菜(cai)，如(ru)圓白菜，認知功能的下(xia)降(jiang)速度(du)可減(jian)慢40%。

3.皮膚(fu)：

西紅(hong)柿(shi)防曬保濕。西紅柿富含番茄(jia)紅素，可(ke)降低紫外線傷(shang)害、減少皺紋(wen)，烹調後(hou)食(shi)用(yong)效(xiao)果更佳(jia)。亞麻(ma)子油(you)含歐(ou)米伽(ga)3脂肪酸，有保濕功(gong)效，讓肌膚更有光彩。

4.眼(yan)睛：

雞(ji)蛋防白內障，胡蘿卜防眼幹。白內障、黃斑(ban)變性是導致失明(ming)的兩大病症(zheng)，蛋黃(huang)中(zhong)的類(lei)胡(hu)蘿(luo)卜素(su)能有效對抗(kang)這(zhe)兩種疾病。每天吃一個即可。橘黃色(se)的蔬(shu)菜，如胡蘿卜、南瓜等(deng)都富含(han)β—胡蘿卜。β—胡蘿卜素猶如天然眼藥(yao)水，能預防(fang)幹眼症。

5.鼻(bi)子：

葵(kui)花(hua)子預(yu)防鼻炎(yan)。葵花子富含的維(wei)生素E能夠(gou)改善(shan)過(guo)敏(min)症狀(zhuang)。每天一把(ba)葵花子能補充所需維生素E總(zong)量的90%。

6.嘴唇：

核(he)桃(tao)滋(zi)潤補(bu)水(shui)。想擁有水潤不(bu)幹燥的嘴(zui)唇(chun)，身體需要不斷形成新(xin)的皮膚細胞(bao)，歐米伽3脂(zhi)肪(fang)酸有助於(yu)調(diao)節新陳(chen)代(dai)謝(xie)。每(mei)天吃(chi)幾個核桃，就可以達到(dao)潤唇的效果。

7.指甲(jia)：

牛肉(rou)防斷裂(lie)。缺鐵(tie)會導致(zhi)體力下降，指甲易斷(duan)。研究顯示，女(nv)性(xing)普遍缺鐵。日常(chang)飲(yin)食中，牛肉的含鐵量(liang)名列榜首，同(tong)時(shi)其所含的鐵容易(yi)被人體吸收。

8.胸部：

菜花預防乳腺(xian)癌。美(mei)國(guo)約翰(han)斯·霍普金斯大學經研究(jiu)發(fa)現，新鮮嫩菜花所含的蘿卜硫(liu)素有良好的抗癌(ai)作用，刺(ci)激人體分泌(mi)能夠阻止(zhi)乳腺癌細(xi)胞生成的酶。