想長壽，拚命鍛煉未必合適，聽聽國家級老中醫怎麽說
發布(bu)者：管(guan)理員
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發布時間：2022年06月(yue)16日
人人都說鍛煉好，但是退(tui)休了的國家級名(ming)中醫、餘杭(hang)一院(yuan)名中醫(yi)館客(ke)座專家徐再春(chun)老師卻不這麽看，他(ta)在接(jie)受(shou)《杭州日(ri)報》采訪時說的一句話(hua)，值(zhi)得中老年人思(si)考(kao)：人生有一(yi)傻(sha)，沒病吃藥(yao)最傻，別老照(zhao)鏡(jing)子，看看肚子有(you)沒有大起(qi)來，特別(bie)是(shi)老年人，患(huan)上慢病後拚命(ming)鍛煉。（我(wo)認為）40歲前必須鍛(duan)煉(lian)，50歲前適當(dang)鍛煉，60歲後(hou)不鍛煉、多保(bao)養(yang)（休息(xi)）。
40歲(sui)以(yi)前堅持(chi)運動鍛煉“我鼓勵(li)不到40歲的(de)年輕(qing)人(ren)，多(duo)去(qu)跑步、打(da)球(qiu)，有能(neng)力的可以參加馬拉鬆(song)。但50歲以後要悠(you)著點，多休息才是養生之(zhi)道(dao)。中老年人多容(rong)易患糖尿病等(deng)慢性(xing)病(bing)，假如腎功(gong)能還(hai)好，可(ke)以適(shi)當鍛煉。”健身不(bu)等於養生(sheng)。這是徐老特(te)別強調(diao)的一句(ju)話，許(xu)多人做(zuo)錯(cuo)了(le)。健身要分年齡和(he)階段。40歲前(qian)一定要(yao)鍛煉，60歲以後不要鍛煉、要保養有些人年(nian)輕時不鍛煉，老(lao)了拚(pan)命鍛煉，違(wei)反(fan)自然規(gui)律，結(jie)果(guo)把(ba)身(shen)體(ti)弄垮(kua)了。徐(xu)老提到(dao)一個(ge)案(an)例(li)：有位(wei)老太(tai)太來(lai)他這裏看病時，體重隻(zhi)有7、80斤(jin)，她(ta)認為(wei)鍛煉可以養生，每天堅持晚飯後走(zou)路5公裏(li)，哪(na)怕夏(xia)天(tian)38攝氏度的天氣也堅(jian)持下來，但身體卻(que)越來越差(cha)。老人鍛煉千(qian)萬要悠著點，尤其(qi)是在極端氣候條件(jian)下(xia)。最近還有一位58歲的紅斑(ban)狼(lang)瘡女病人，化(hua)驗(yan)出來尿(niao)蛋白很(hen)多，病情加(jia)重了。徐老一問(wen)，原(yuan)來這位病人為了鍛煉身體，每(mei)天要走路2小時，哪怕覺(jue)得腰(yao)痛、沒力氣(qi)，晚上(shang)嚴重(zhong)失(shi)眠(mian)也堅持走路，不走便渾(hun)身難受。還有些肝(gan)腎(shen)都(dou)已(yi)衰(shuai)竭的病人，一邊吃(chi)藥一邊(bian)還追(zhui)求運(yun)動養生，這種(zhong)逞(cheng)能對(dui)身體有害(hai)無益健康(kang)就是心態(tai)，休(xiu)息就(jiu)是鍛煉北(bei)大(da)最長(zhang)壽教授(shou)都認同再(zai)看徐老，年輕時是體育好(hao)手(shou)，退休後每天上半(ban)天班，其餘(yu)時間在家休息，但(dan)近5年來他卻沒(mei)有吃過(guo)藥、輸過液。這是為什麽(mo)呢？徐老說(shuo)：“養生是為了健康地工作(zuo)生活，但人體肯(ken)定(ding)會衰老，牙齒會(hui)掉(diao)、頭(tou)發會白、皮(pi)膚會鬆弛(chi)，都是自然現(xian)象。許多人每天照鏡子(zi)，對這些(xie)變(bian)化耿(geng)耿於懷，其實(shi)首(shou)先應(ying)該(gai)看看肚(du)子有沒有變大徐老曾聽北京(jing)大學(xue)哲學係(xi)一位老教(jiao)授介(jie)紹說，在北大的教授中，最(zui)長壽(shou)的老人都是哲(zhe)學係的，“90多歲高齡(ling)的不少，100多歲的也有。他們(men)把人生參悟(wu)得(de)很透(tou)，明白(bai)養生不是追求(qiu)容顏(yan)不老，而是心(xin)身健康那(na)麽在家(jia)休息就是保養嗎？怎(zen)樣才(cai)算高(gao)質量(liang)的保養呢？推薦(jian)大家一個方(fang)法：培養一個愛好下麵(mian)，精(jing)選出(chu)來7種養生辦法(fa)，不但可幫助(zhu)老年人訓練(lian)大腦的靈(ling)敏(min)度、減緩記(ji)憶力(li)衰退、增強肺活量和血(xue)液循環(huan)，還能減(jian)少心血管疾(ji)病的發生、讓草莓视频app在线观看平添一份(fen)自豪感(gan)，最終(zhong)達到：不需(xu)要用藥，自然(ran)延(yan)年益(yi)壽的功效(xiao)。培養點(dian)自(zi)己的愛(ai)好，比吃什(shen)麽都強(qiang)60歲是一生中(zhong)第二(er)個春天的開始，可以活得更(geng)瀟(xiao)灑(sa)！1. 攝影(ying)：身心的有氧(yang)運動(dong)攝(she)影是不少男性朋友(you)的選(xuan)擇，確(que)實，攝影的過程就是接觸真(zhen)善(shan)美的過程。另(ling)外就是，攝影過程(cheng)中攀登(deng)、下蹲(dun)、匍(pu)匐(fu)等動作也(ye)能天然的讓人得到鍛煉，用時下流(liu)行(xing)的話語(yu)講這(zhe)個叫(jiao)“有氧運動”。美(mei)容其實也不是年輕人的專利，健康專(zhuan)家說，年逾古(gu)稀(xi)者(zhe)注重打扮(ban)、愛好美容是有益於身心健(jian)康的。因(yin)為當人處(chu)於愉(yu)悅和滿(man)足(zu)的心情(qing)時(shi)，能夠(gou)促(cu)進(jin)分(fen)泌更多的酶、乙(yi)酰(xian)膽堿(jian)、腎上腺素等生化物質(zhi)，自然就長壽了。3. 保健：把健康抓(zhua)在自己(ji)手裏有很多人到老了特別關心養生保健方法的研(yan)究(jiu)，這樣(yang)的確能讓自己的生活質量提高，通過食(shi)療(liao)的方法獲取(qu)最直接的好處：大病靠(kao)醫療，長壽靠自己。4. 集(ji)郵：推(tui)遲(chi)腦退化在眾多的長壽老人中，集郵愛好者不乏(fa)其人。為了做好集郵(you)，草莓视频app在线观看必須(xu)了解很多相關(guan)知識(shi)，隨(sui)著(zhu)腦力活動的開展(zhan)，腦組(zu)織的代謝加強了，血液(ye)循(xun)環進一步改善，從(cong)而推遲了腦的老化。5. 直(zhi)播(bo)：開發自己未知(zhi)的一麵現在很多手機(ji)軟(ruan)件都有主(zhu)播平台，不少(shao)中老年人也開始做自己的直播了。錄下一段(duan)音樂(le)、唱(chang)一支歌(ge)、拍下自己的寵物(wu)發(fa)到網(wang)上，網友們紛紛點讚(zan)，每個人的生活都是精彩的。6. 旅遊(you)：腿腳靈便(bian)身體更好中國營(ying)養學會名譽(yu)理(li)事(shi)長葛可佑(you)已年過七旬，他最大的愛好就是開車自駕(jia)遊。國外(wai)老人在這方麵真的是“隻有想(xiang)不到，沒有做不到”：英(ying)國老人在草地、自行車道或(huo)鄉(xiang)間小(xiao)路(lu)上赤足跑，借(jie)此(ci)強身健體；德國老人喜(xi)歡(huan)賽龍舟(zhou)時自由(you)積(ji)極、勇(yong)往直前的精神；西(xi)班(ban)牙老人則(ze)迷上了滾(gun)鐵(tie)環，不僅(jin)能活動四肢(zhi)，還有利(li)於呼(hu)吸係統(tong)。這都可以給(gei)中國(guo)老人很好的參(can)考，在安(an)全(quan)的前提下，健步走、自駕遊等都是很好的方式。7. 手藝(yi)：手指靈活(huo)，減少患上認(ren)知症(zheng)的可能性剪(jian)紙(zhi)、十字繡也是非(fei)常(chang)適合(he)老人的娛(yu)樂，不僅手眼(yan)腦(nao)並用，好的作品(pin)還能為老人帶(dai)來很大的成(cheng)就感，手指活動了，還能讓(rang)腦力更加活泛，減少患上認知症的可能。沒事不吃藥，休息勝(sheng)鍛煉！趕(gan)緊把這個觀點、這些健康的養生觀(guan)念傳(chuan)遞(di)給身邊的朋友吧(ba)！大家都會覺得耳(er)目一新哦(o)。
