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夏日養生小常識
發(fa)布者(zhe):管理(li)員 瀏覽量:277 發布時間:2022年(nian)07月(yue)08日

夏天(tian)來(lai)了,今(jin)天剛(gang)好小(xiao)暑(shu),不知(zhi)道這個(ge)夏天的(de)你是(shi)否(fou)擁有冰鎮(zhen)西(xi)瓜和飲料(liao)?小龍(long)蝦喝啤(pi)酒?或(huo)是空調一(yi)吹(chui)追(zhui)韓(han)劇呢?其實,這(zhe)些(xie)草莓视频app在线观看喜(xi)歡(huan)吃的食(shi)物,喜歡做(zuo)的事,很可能在慢慢(man)地(di)傷害你(ni)的身體(ti)健(jian)康(kang)哦(o)!分享(xiang)一些夏(xia)季(ji)養(yang)生小常識,看過來~

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圖片

夏季是陽(yang)氣(qi)最(zui)盛的季節(jie),氣候(hou)炎(yan)熱(re)而生(sheng)機旺盛。此時(shi)是新(xin)陳(chen)代(dai)謝的時期,陽氣外發,伏陰(yin)在內(nei),氣血運(yun)行亦(yi)相(xiang)應(ying)地旺(wang)盛起(qi)來,活(huo)躍(yue)於(yu)機(ji)體表麵。夏天的特(te)點是燥(zao)熱,“熱”以“涼(liang)”克之(zhi),“燥(zao)”以“清”驅(qu)之。因(yin)此(ci),清燥(zao)解熱是夏季養生的關鍵(jian)。

盛(sheng)夏酷(ku)暑蒸(zheng)灼,人易(yi)感(gan)到困倦煩(fan)躁(zao)和悶熱不安,因此首(shou)先(xian)要使(shi)自己的思想平靜下來,神清氣靜(jing),做到神清氣和,切(qie)忌暴(bao)怒(nu),以防(fang)心火(huo)內生。注(zhu)意養心(xin),夏季是心髒(zang)病的高發期(qi),中(zhong)醫認為“心與(yu)夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛,所以(yi)夏季更要注意心髒的養生保(bao)健。夏季養生重(zhong)在精(jing)神調(diao)攝(she),保持愉(yu)快而穩定的情緒,切忌(ji)大(da)悲大喜,以免以熱助(zhu)熱,火上加油(you)。心靜人(ren)自涼,可達(da)到養生的目(mu)的。


少吃冰涼食物



      夏季草莓视频app在线观看以為(wei)冰(bing)涼食物就可以降(jiang)溫,卻忽(hu)略(lve)了(le)體內溫度更高(有(you)時高達37度),突(tu)然(ran)喝下(xia)冰水往體內澆(jiao),五(wu)髒六腑可(ke)受不(bu)了。要消(xiao)暑又(you)鎮定(ding)神經(jing),不妨(fang)喝菊(ju)花(hua)茶(cha)、金銀花茶(cha)、綠(lv)豆湯或含(han)水(shui)量(liang)多的水果。不過,胃寒(han)者少(shao)喝(he),可以多(duo)喝開(kai)水。體質屬(shu)熱而(er)虛(xu)的人,不妨食用(yong)銀(yin)耳(er)、蓮(lian)子(zi)或百(bai)合等(deng)涼補(bu),祛(qu)熱補氣。


飲食宜清(qing)淡



      夏季養生吃什(shen)麽(mo)好(hao)呢(ne)?炎夏的飲(yin)食應以清淡(dan)、質軟(ruan),易於消化為主,少吃高(gao)脂厚(hou)味及(ji)辛辣上火之物(wu)。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液(ye),還能增(zeng)進(jin)食欲(yu)。多吃新鮮蔬(shu)菜(cai)瓜果(guo),既可滿(man)足所(suo)需營(ying)養,又可預(yu)防中暑。

      主食以稀為宜,如(ru)綠豆(dou)粥(zhou)、蓮子粥、荷(he)葉(ye)粥等。可適當飲些清涼飲料,如酸梅(mei)湯(tang)、菊花茶等。但,冷(leng)飲要適(shi)度(du),不可偏嗜寒涼之品(pin),否則會傷陰而損身。另外(wai),吃(chi)些醋,既(ji)能生津(jin)開胃,又能(neng)抑(yi)製、殺(sha)滅(mie)病(bing)菌,預防胃(wei)腸道(dao)疾(ji)病。


該(gai)睡(shui)不睡肝(gan)火旺



       中醫大師(shi)認(ren)為,作息(xi)經常(chang)顛(dian)倒和長期熬夜的人,往(wang)往情緒也不會(hui)很(hen)穩定。因為在11點(dian)至淩(ling)晨(chen)1點的時候,是髒腑(fu)氣血(xue)流動(dong)的時間。要是在這段時間(jian)內,血回(hui)流到(dao)肝髒即(ji)將(jiang)儲(chu)存精氣的時候,如果人不睡覺(jue),等於強迫自己的肝繼(ji)續(xu)分解工作(zuo),精氣無(wu)法(fa)被(bei)貯(zhu)藏,肝盛陰虛,陰陽失和。解(jie)毒、儲存(cun)和(he)分(fen)解膽汁是肝髒主(zhu)要(yao)工作,長期虐(nve)待肝不給(gei)休(xiu)息,肝火上(shang)升,易疲倦、氣虛體弱(ruo)。

       中醫藥古(gu)籍《內經》提(ti)到人體三(san)寶(bao),“精、氣、神”,精足則氣充(chong),氣充則神(shen)旺。反之,氣弱則(ze)神傷,精神容(rong)易不濟,情緒也(ye)大受影(ying)響(xiang)。養精蓄銳,就(jiu)是這個道理。別總(zong)熬(ao)夜(ye),適當(dang)午(wu)睡利健康。良好的睡眠(mian)質(zhi)量,對解除(chu)“苦(ku)夏”十分重要。


先“氣和”再“心平”



       中醫(yi)養生很注重“氣和”,氣順(shun)了,轉化(hua)為足(zu)夠(gou)的活動能量,身心獲(huo)得舒(shu)展(zhan)放鬆,心自然而然平靜下來。雖然簡單一句(ju)話(hua),但(dan)實(shi)際(ji)做起來還(hai)真的蠻(man)難的,所以大家都(dou)要調整(zheng)好自(zi)己(ji)的心態(tai)哦!


運動量別(bie)太(tai)大



       盡(jin)量從(cong)事(shi)溫(wen)和運動,太激(ji)烈的運動造成大量流汗(han),運動消耗性(xing)大,流失大量體液等於流(liu)失(shi)大量體力(li),心情也易煩躁不安(an)。打(da)太極(ji)、氣功(gong)都是不錯(cuo)的靜心運動。選(xuan)擇(ze)和緩的運動,保持(chi)呼吸平(ping)緩從容不迫(po),身(shen)體內極細(xi)微(wei)的血管(guan)或經絡(luo),才(cai)有機會得到足夠養分。聽(ting)音樂散步。要保持恬(tian)靜的心理狀態,不要過(guo)於激動,更不要發怒急(ji)躁。煩躁、心境不佳時可通(tong)過散(san)步、聽輕(qing)快(kuai)的音樂等方(fang)式(shi)來舒緩負(fu)性情(qing)緒。


養身也修性



       養生專(zhuan)家都強(qiang)調“身心要雙(shuang)修(xiu)”,當身體不好時易影響心理,心理一急躁,身體就慢慢衰(shuai)弱。培養好的生活習(xi)慣(guan),逐(zhu)步調節自己的脾氣、習氣和個性,情緒比較能穩(wen)定。從情緒(xu)養生的觀點來看,真正(zheng)的修行(xing),不是不要七情六(liu)欲,而是要能完美(mei)駕(jia)馭(yu)大起大落(luo)的情緒。


住房宜(yi)清涼



       早(zao)晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風(feng)換氣。中午,室(shi)外氣溫大大高於室內,必(bi)須把門窗(chuang)緊(jin)閉(bi),拉(la)好窗簾(lian),或再(zai)加(jia)上一層(ceng)紙(zhi)紗(sha),拒熱於室外。這樣(yang),陰涼的室內環(huan)境(jing),會使人心靜神安,午睡、休息就會舒服。


遊(you)樂(le)宜清幽(you)



      炎夏不可遠途(tu)跋涉(she),應該就近尋(xun)幽。早晨,曙(shu)光初(chu)照,空(kong)氣清新,可到草木繁(fan)茂的園(yuan)林(lin)散步鍛煉(lian),吐(tu)故納(na)新。傍晚,當太陽下山(shan)之後(hou),可漫步(bu)徜徉(yang)於江(jiang)邊(bian)、湖畔,那(na)習習的涼風,會使你心靜似(shi)水,消除一天的疲(pi)勞。

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