很(hen)多(duo)人以為食用鹽(yan)是引發高(gao)血壓(ya)的元(yuan)凶(xiong)，其實(shi)真正的元凶是(shi)食(shi)用(yong)鹽中的鈉。世界(jie)衛(wei)生組(zu)織推(tui)薦(jian)每人每(mei)天鈉(na)的(de)攝入(ru)量(liang)是5克(ke)。
鈉從(cong)哪(na)裏來(lai)?
除了(le)食鹽外(wai)，草莓视频app在线观看吃的醃(yan)菜、肉製品(pin)、休閑食品、豆製(zhi)品、蔬(shu)菜、水果(guo)等(deng)食物中也(ye)含有一(yi)定(ding)量的”鈉”。所(suo)以即使(shi)草莓视频app在线观看每天攝入”鈉”量等於食用鹽中(zhong)的“鈉”量，草莓视频app在线观看還會從其它的食物(wu)中攝(she)入鈉。
草莓视频app在线观看每天吃(chi)的鹽含鈉量5克，但(dan)實際(ji)上(shang)，草莓视频app在线观看攝入”鈉”的含量還是超過(guo)了5克。所以現在高血壓的患(huan)病率(lv)遲(chi)遲沒有(you)降下來。
鈉含量高的食物清(qing)單
番茄(jia)幹(gan):100g的西紅柿幹的含鈉量高達(da)2095mg。
零食:100g的椒(jiao)鹽餅幹含(han)有1715mg的鈉。
乳酪(lao):100g乳酪(lao)的含鈉量約1700mg。
海(hai)蟹:一隻阿(a)拉斯加的帝王蟹腿(tui)，含有1436mg鈉。
發(fa)酵粉、小(xiao)蘇打:一湯勺小(xiao)蘇打，含1368mg鈉;一茶匙發(fa)酵粉，含有530mg鈉。
湯料(liao)包:一份5g的湯料，其中的含鈉量約(yue)為1200mg。
香腸、熏(xun)肉、鹹肉:20克牛肉(rou)幹含鈉量為(wei)443mg。
沙拉醬、醬油:一勺醬油的含鈉量是335mg。
酵母(mu):約6g酵母(mu)的鈉含量，就(jiu)可以(yi)輕鬆達到216mg。
有效(xiao)降血(xue)壓的5種食物
