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高血壓的罪魁禍首不是鹽,而是它,再不忌口就晚了
發布(bu)者(zhe):管理(li)員(yuan) 瀏(liu)覽量:233 發布時間:2022年(nian)07月(yue)21日

很(hen)多(duo)人以為食用鹽(yan)是引發高(gao)血壓(ya)的元(yuan)凶(xiong),其實(shi)真正的元凶是(shi)食(shi)用(yong)鹽中的鈉。世界(jie)衛(wei)生組(zu)織推(tui)薦(jian)每人每(mei)天鈉(na)的(de)攝入(ru)量(liang)是5克(ke)。

      

鈉從(cong)哪(na)裏來(lai)?

除了(le)食鹽外(wai),草莓视频app在线观看吃的醃(yan)菜、肉製品(pin)、休閑食品、豆製(zhi)品、蔬(shu)菜、水果(guo)等(deng)食物中也(ye)含有一(yi)定(ding)量的”鈉”。所(suo)以即使(shi)草莓视频app在线观看每天攝入”鈉”量等於食用鹽中(zhong)的“鈉”量,草莓视频app在线观看還會從其它的食物(wu)中攝(she)入鈉。

草莓视频app在线观看每天吃(chi)的鹽含鈉量5克,但(dan)實際(ji)上(shang),草莓视频app在线观看攝入”鈉”的含量還是超過(guo)了5克。所以現在高血壓的患(huan)病率(lv)遲(chi)遲沒有(you)降下來。

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鈉含量高的食物清(qing)單

番茄(jia)幹(gan):100g的西紅柿幹的含鈉量高達(da)2095mg。

零食:100g的椒(jiao)鹽餅幹含(han)有1715mg的鈉。

乳酪(lao):100g乳酪(lao)的含鈉量約1700mg。

海(hai)蟹:一隻阿(a)拉斯加的帝王蟹腿(tui),含有1436mg鈉。

發(fa)酵粉、小(xiao)蘇打:一湯勺小(xiao)蘇打,含1368mg鈉;一茶匙發(fa)酵粉,含有530mg鈉。

湯料(liao)包:一份5g的湯料,其中的含鈉量約(yue)為1200mg。

香腸、熏(xun)肉、鹹肉:20克牛肉(rou)幹含鈉量為(wei)443mg。

沙拉醬、醬油:一勺醬油的含鈉量是335mg。

酵母(mu):約6g酵母(mu)的鈉含量,就(jiu)可以(yi)輕鬆達到216mg。

有效(xiao)降血(xue)壓的5種食物


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