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喝奶茶會長胖嗎?如何喝奶茶才能正確的不長胖?
發布者:管理(li)員(yuan) 瀏覽量:282 發布時間(jian):2022年07月30日(ri)

對(dui)於奶茶很多人都會覺得容(rong)易長胖(pang),確實喝(he)奶茶是(shi)容易(yi)導致身(shen)體的肥胖,當時(shi)如(ru)果(guo)掌握(wo)正確(que)的喝奶茶姿勢,就能避免自己(ji)的身體長(zhang)胖了(le),下麵一起過來看看吧!

一、配料篇

首(shou)先(xian)和(he)大家(jia)說的(de)就是將奶茶換(huan)成拿鐵。很多人在點單的時候都(dou)會發現有(you)烏龍奶(nai)茶(cha)和烏龍(long)拿鐵,大(da)部分(fen)人以為沒什麽區(qu)別(bie),其(qi)實烏(wu)龍奶茶是用(yong)奶精(jing)做(zuo)成的,而烏龍拿(na)鐵則(ze)是用鮮奶做成(cheng)的,所(suo)以(yi)在點單的時候不(bu)妨將(jiang)奶茶換成拿鐵(tie)吧!

寒天、燒仙草、椰(ye)果,這3種配料(liao)是所有奶茶配料中(zhong)熱量(liang)最低的,並且澱粉(fen)含量小,所以碳(tan)水化(hua)合物(wu)的攝(she)入不會(hui)太多(duo)。如果小(xiao)仙女們一(yi)定要加配料的話(hua),可以放心加(jia)他們。

但(dan)注意(yi)珍珠、波(bo)霸、芋(yu)圓(yuan),這(zhe)些配料是用木(mu)薯粉製成的粉圓產品,所以含(han)大量碳水(shui)化合物,還有泥、青(qing)稞、紅豆、西(xi)米,含有大量糖(tang)分,需(xu)要(yao)通(tong)通拒絕!

如果實在想(xiang)加,盡量選擇(ze)燕(yan)麥(mai)、椰果或(huo)者仙(xian)草,想加波霸就少吃點(dian)飯。

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二(er)、糖分篇

奶茶的甜度一般分為:正常甜(tian)、七(qi)分甜、五分甜、三(san)分甜、無糖。

因(yin)為奶茶會過於的甜,從而失(shi)去了本身的味道,就(jiu)跟喝了冰(bing)糖水一樣。所以,在奶茶中最適(shi)合的甜度是三分糖和五分糖。如果是想要減(jian)肥的人,最好的選(xuan)擇是三分糖,如果是不減肥的人,則可以點五分糖喝。因(yin)為,正(zheng)常的五分糖就能滿足(zu)甜度(du),也不會過(guo)於(yu)的甜膩(ni)感。

糖分多了自(zi)然就會引起長胖,所以其實(shi)可以選擇低糖分,不用害怕(pa)不好(hao)喝,因為奶茶中還會加入很多配(pei)料,配料中大部(bu)分都是很甜的,所以喝起(qi)來(lai)反而(er)剛剛好。

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三、習(xi)慣(guan)篇(pian)

a、注(zhu)意奶茶畢竟是高(gao)糖食物,盡量每周控製在三杯左右。如果已(yi)經(jing)形成了習慣,對奶茶的需求比較大,建(jian)議從(cong)上(shang)麵兩(liang)篇學起,慢慢(man)減少喝奶茶的頻率(lv),不然長胖受罪的還是自己。

b、盡量選擇有茶底(di)的奶茶,茶對人體(ti)有較多的好處,並且(qie)相較於經典奶茶甜度不高。

c、晚上10點以後盡(jin)量不要喝奶茶,因為過了這段時間,體內(nei)腸(chang)胃處於疲勞(lao)鬆弛的狀態,吸收能(neng)力會大大減弱(ruo)。此(ci)時,過量攝入(ru)糖和蛋(dan)白質可能會導(dao)致體內脂(zhi)肪(fang)的形成和積(ji)聚(ju)。久而久(jiu)之,小肚(du)子就會出(chu)來。


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