你真(zhen)的會吃維C嗎(ma)？
維(wei)生(sheng)素C的(de)作用:
抗(kang)氧化、抗衰(shuai)老(lao)
抑(yi)製(zhi)黑色(se)素合(he)成
美白(bai)美(mei)顏
促(cu)進(jin)膠(jiao)原(yuan)蛋白合成(cheng)，對骨(gu)的強健、皮膚彈(dan)性與水分的保持、血(xue)管(guan)的正常和健全至(zhi)關重(zhong)要(yao)
維生素C的好(hao)處(chu):
對於流感(gan)和(he)普通型感冒，可以緩(huan)解不(bu)適，縮短病程
對於(yu)血液中(zhong)抗壞(huai)血酸(suan)水(shui)平較低的人來(lai)說，可以顯著降低牙齦(ken)或視網膜(mo)出血的可能
一定(ding)程度上提高(gao)免疫(yi)功(gong)能(neng)，修複和保(bao)持血管的完整(zheng)，降低心血管疾病(bing)的死亡率(lv)
藥用維C和保健品(pin)維C有(you)什麽區別?
維生素C的含(han)量不同:藥用(yong)維C>保健維C
添加劑的構成和數量不同(tong):藥用維C<保健維C
價格方(fang)麵(mian)不同:藥用維C<保健維C
保健維C除(chu)了含有維C，還含有-些對(dui)於人體非常有益的生活(huo)活性成分，比如生物類(lei)黃酮(tong)，當然還是天(tian)然維生素C更(geng)好啊!
★一(yi)天補(bu)充1000mg，會有副(fu)作(zuo)用嗎?
VC是水溶性(xing)維生素，不僅難以(yi)在體(ti)內儲存，攝(she)入(ru)的部分(fen)也(ye)很容(rong)易從體內排出，很少引發不良反(fan)應和副作用。但是(shi)如果每天都大(da)劑(ji)量(liang)服用，還是會存(cun)在不少問(wen)題。例(li)如(ru)，容易引(yin)起(qi)尿路結石(shi)，導致壞血病的發生、對消(xiao)化係統(tong)有危害(hai)、影響身(shen)體的新陳(chen)代謝(xie)、減少(shao)腸(chang)道對維生素B12的吸收。
★對於18歲(sui)以上(shang)的健(jian)康人群來說(shuo)，每(mei)天攝入100毫克的維生素(su)C就(jiu)剛剛好。
VC是水溶性維生素，而(er)且(qie)在很多水果(guo)蔬菜裏麵都是含有的，也是很常見的膳食維生素之(zhi)一。
食物(wu)補充(chong)確實是個不錯的辦法(fa)，每天吃(chi)一兩(liang)個獼(mi)猴(hou)桃(tao)，或者(zhe)幾顆(ke)草莓，基本就能滿足人體每日(ri)所需的維生素。
★維C高的水果有:
鮮(xian)棗(zao)、獼猴桃、山楂(zha)、橘(ju)子、草莓、木(mu)瓜、金桔、柚(you)子、檸(ning)檬(meng)、芒(mang)果、西(xi)紅柿、西瓜、龍(long)眼(yan)、黑加(jia)侖等(deng)
★維C含量高的蔬(shu)菜(cai)的有:
西蘭(lan)花(hua)、青(qing)椒、黃瓜、菜花、白菜、香(xiang)菜、菠菜、胡(hu)蘿卜(bo)、芹菜、油(you)菜、紅薯(shu)、藕、南(nan)瓜等
