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靜(jing)躺幾分鍾

早上醒(xing)來之(zhi)後，可以先(xian)偷(tou)懶幾分鍾(zhong)，剛起床(chuang)的時(shi)候，草莓视频app在线观看的身(shen)體剛(gang)從放鬆(song)狀態恢複(fu)，此(ci)時盡管(guan)意識恢複了(le)，不過(guo)身體各器(qi)官(guan)還(hai)沒(mei)有(you)恢(hui)複到正常工作中。因此醒來(lai)之後，應先安靜躺幾(ji)分(fen)鍾，等(deng)身體器官完(wan)全(quan)蘇醒，再(zai)慢慢(man)起(qi)床。

喝一(yi)杯(bei)溫水

一定要(yao)在吃早飯(fan)之前先喝(he)一-杯溫水(shui)，這(zhe)樣(yang)既可以(yi)補充夜間身體流失(shi)的水分，還能(neng)夠(gou)加(jia)快身體的(de)代(dai)謝(xie)速度，使身體內(nei)毒素(su)與(yu)垃圾(ji)更(geng)快(kuai)排(pai)出(chu)。另外(wai)還能夠使(shi)粘稠(chou)的血(xue)液變稀(xi)疏(shu)，加快血液(ye)流(liu)動(dong)速度，避免心(xin)血管疾病(bing)的發生(sheng)。

排便

如果能夠養成(cheng)起床後(hou)排便(bian)的習(xi)慣(guan)，那麽身體(ti)會(hui)得(de)到(dao)很(hen)多(duo)的益處(chu)，主(zhu)要是因為(wei)經過一夜(ye)的休息，草莓视频app在线观看的腸(chang)胃已(yi)經(jing)把前(qian)一天進食的食(shi)物(wu)消(xiao)化完全。此時如(ru)果不能及(ji)時排出，那(na)麽會不(bu)斷(duan)的刺(ci)激(ji)草莓视频app在线观看的腸胃(wei)，腸胃疾(ji)病也就(jiu)很容易(yi)找(zhao)上門(men)，還很容易出現(xian)便秘的情(qing)況(kuang)。

伸(shen)個(ge)懶腰(yao)

早(zao)晨(chen)起床之後做(zuo)伸懶(lan)腰的動作，也能夠對(dui)身體健(jian)康(kang)起到一定(ding)的輔(fu)助(zhu)作(zuo)用(yong)，可以使身體內的血液循環(huan)變(bian)得更加流暢，也(ye)能夠起到疏通(tong)經絡(luo)的作用。建(jian)議(yi)起床之後先放(fang)鬆一下身體，然後五指交(jiao)叉並(bing)且(qie)上(shang)舉，同時伸展(zhan)身體，接著(zhu)左右(you)轉(zhuan)動身體，持續(xu)30秒(miao)左右的時間即(ji)可。