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我和失眠和解了
發布(bu)者:管理員 瀏(liu)覽量:119 發布時間:2023年03月30日

失(shi)眠的六種類型

一(yi)、夢(meng)多,睡不(bu)踏(ta)實

此種類型屬(shu)幹(gan)營氣不足表(biao)現(xian)為: 

1.整晚似睡非睡(shui)

2.白天(tian)精(jing)神不振

3.注意力(li)不能集(ji)中

4.有時(shi)還(hai)會(hui)心(xin)慌

調理:

1.以(yi)養(yang)血安神(shen)為(wei)主

2.多吃一些(xie)補血的食物

3.多吃(chi)紅棗、動(dong)物肝髒

4.多吃蛋類(lei)豆製品(pin)

5.主(zhu)要以提升氣血(xue)為主


二(er)、入睡困難

此(ci)種類型屬於肝鬱氣(qi)滯表現為: 

1.有時候胸(xiong)悶(men)

2.身體有一種(zhong)脹痛感(gan)

3.月經(jing)不調

4.腹痛(tong)便秘

調(diao)理(li): 

1.以疏肝解鬱(yu)為主

2.調養精神

3.消(xiao)除(chu)生活(huo)上的顧慮(lv)

4.緩解緊(jin)張(zhang)情緒

5.睡前(qian)泡(pao)泡腳


三(san)、醒(xing)得早(zao),醒後(hou)迷糊

此種類型屬於(yu)營(ying)血溫(wen)熱

表現為:

1.伴(ban)有(you)咽(yan)幹,口千有長痔瘡或(huo)痤(cuo)瘡

2.晚上睡覺(jue)時盜汗(han)

調理:

1.按壓內(nei)關穴(xue),神門穴

2.多吃降(jiang)火清(qing)熱的(de)食物

3.多吃苦瓜、蓮藕、綠豆等(deng)

4.忌口辛辣食物(wu)

5.忌抽(chou)煙飲酒(jiu)


四(si)、夜睡不著(zhu)

此種類型(xing)屬於心肝火旺(wang)

表現為: 

1.心悸、失眠(mian)、多(duo)夢

2.有黑(hei)眼圈

3.脾(pi)氣急躁(zao)、易怒(nu)

4.口苦,口千(qian)

5.有時候便(bian)秘

調理: 

1.菊(ju)花(hua), 桑葉.枸(gou)杞泡茶(cha)

2.多按壓太(tai)衝穴、陽淩泉

3.吃富含維C水果(草莓)

4.保持(chi)心境平(ping)和


五、夜(ye)間(jian)睡不安(an)穩(wen)

此種類型屬於牌胃失和

表現為:

 1.口膩口(kou)幹

2.厭(yan)食(shi)桃食

3.有時會腹(fu)瀉,也(ye)不成(cheng)形

4.鼻(bi)翼兩側(ce)經常發(fa)紅

調理:

1.注(zhu)意腹部保暖

2.可(ke)以做做瑜伽(ga)

3.做(zuo)慢(man)跑等有氧(yang)運(yun)動

4.多吃山(shan)藥


六、睡著卻感覺醒著

此種類型屬於身(shen)體虧虛(xu)

表現為:

1.心煩氣躁

2.身體虛弱無力

3.縱(zong)欲過度

4.失眠健(jian)忘(wang),記憶力下降

調理:

1.調理腎(shen)髒(zang)

2.多吃黑色(se)食物

3.多吃黑豆、黑芝麻(ma)、黑米

4.當歸,熟(shu)地,桑葚子


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