草莓视频在线看

24小時資訊熱線
T:400-6868-797
喝水也是一門學問
發布者(zhe):管理員 瀏覽(lan)量:93 發布(bu)時間:2023年04月10日

亂喝水 也傷(shang)胃

1、溫(wen)開水

平(ping)時(shi)喝(he)水(shui),以(yi)白開水為好。喝時,水溫以20~25°C比(bi)較適宜。白開(kai)水可有效(xiao)補充水分(fen),促(cu)進(jin)草莓视频app在线观看血(xue)液(ye)循環(huan),稀釋血液黏(nian)稠度,避免引發血栓,適(shi)合(he)所有人(ren)。

2、蜂蜜(mi)水

蜂蜜水可(ke)以潤(run)滑(hua)、刺(ci)激腸道,緩(huan)解(jie)便秘,還可以舒(shu)緩情緒、幫(bang)助入睡,適合上(shang)火、習慣性便秘的人。建議(yi)蜂蜜為10-20ml,不建(jian)議喝太甜(tian)。

3、淡鹽水

淡鹽(yan)水可以幫助清理腸道,排出毒素(su),還有助於減(jian)輕(qing)咽部(bu)炎(yan)症(zheng),消(xiao)除紅(hong)腫,適合上火(huo)的(de)年輕人。


科(ke)學(xue)喝水

1、主(zhu)動喝水

許多人都是(shi)在感到(dao)口渴時才想(xiang)起來(lai)要(yao)喝水,其實這(zhe)種做法是不科學的。研(yan)究發(fa)現,當(dang)人體丟失2%體重(zhong)的水分時,人才(cai)會(hui)感到口(kou)渴,此時人體(ti)已經處於輕度脫水狀(zhuang)態(tai)。因(yin)此(ci),不(bu)要等(deng)到口渴才喝水,而應(ying)該適時主動(dong)補充(chong)水分。

2、小(xiao)慢喝

“喝水又急又(you)快(kuai),常常一(yi)口氣把(ba)整杯水灌進肚裏(li)。’,這種習慣(guan)是傷胃的。喝水太快、太(tai)急,無(wu)形(xing)中(zhong)會把很(hen)多空氣(qi)一起(qi)吞咽(yan)下(xia)去,造(zao)成胃腸負擔(dan)過(guo)重,進而(er)引起打嗝、腹脹等。

3、早(zao)起一杯(bei)水

早晨起床(chuang)後飲一杯水,可以補充夜(ye)晚(wan)流失的水分,促進人體腸(chang)胃(wei)蠕動還(hai)可以增加(jia)食(shi)欲(yu),促進食物(wu)的消化和吸(xi)收,預防消化不良。

4、飯前(qian)巧(qiao)補水

飯(fan)前半個小時飲水,水能被迅(xun)速地吸收進入血液,從而保(bao)證(zheng)全(quan)身細胞(bao)的含(han)水量,避(bi)免吃飯時攝入(ru)鹽分過多(duo)引(yin)起口渴。

5、避免喝生水

生水中含有(you)對人體有害(hai)的微生物等,人飲用後(hou)容易(yi)患上.急(ji)性(xing)腸胃炎、痢疾等消化道傳染疾病(bing)。開水就可以殺死大(da)部分細菌病毒,水中的氯氣及--些有害物質也會被蒸發掉。

6、避免喝冷水

太冷的水會引起胃粘膜(mo)血管收縮(suo),影(ying)響消化(hua)功能。

7、避免大量喝水

如果(guo)你(ni)喝的水量超(chao)過身體的正常(chang)負荷了,除了(le)身體需要的,剩下的都(dou)是排(pai)不掉的,身體運(yun)化不過來,脾(pi)胃負擔過重,反(fan)而對(dui)脾胃不好。正常情(qing)況下,成年(nian)人每(mei)天水分攝(she)入量在1500ml-2000ml內。

c392170da4a4860d73e1170df5f82c2.jpg

注(zhu)意(yi)事(shi)項(xiang)

1、早上空(kong)腹不能喝冷水

起床後直接(jie)飲入涼水可能(neng)導(dao)致(zhi)胃腸直接受到刺激。

2、飯後不能立(li)即喝水

飯後馬.上飲(yin)水會稀(xi)釋胃液,容易引發胃腸道疾病。

3、運動後不能立即(ji)喝水

運動後可以少量(liang)的進水,喝2-3小口, 大量補(bu)水可能會引起嘔.吐。

4、喝多容易水中毒

男(nan)性每天(tian)1 700ml以上的飲水,,女(nv)性則是1500ml,如果運動出(chu)汗多,可以適當多加些。

5、睡(shui)覺(jue)之前少(shao)喝水

睡前盡(jin)量不要喝太多的水,如(ru)果喝水太多會影響(xiang)睡眠(mian),而且會加重腎髒(zang)負擔。


     日韩精品免费一线在线观看-日韩精品国产综合欧美一区-日韩国产一区二区三区欧美  日韩国产亚洲三区在线-日韩国产亚洲欧美v红杏-日韩国产欧美一区二区三区  日韩成人免费一区二区三区-日韩XXXX乱子伦-日韩v欧美v国产v亚洲v