亂喝水 也傷(shang)胃
1、溫(wen)開水
平(ping)時(shi)喝(he)水(shui)，以(yi)白開水為好。喝時，水溫以20~25°C比(bi)較適宜。白開(kai)水可有效(xiao)補充水分(fen)，促(cu)進(jin)草莓视频app在线观看血(xue)液(ye)循環(huan)，稀釋血液黏(nian)稠度，避免引發血栓，適(shi)合(he)所有人(ren)。
2、蜂蜜(mi)水
蜂蜜水可(ke)以潤(run)滑(hua)、刺(ci)激腸道，緩(huan)解(jie)便秘，還可以舒(shu)緩情緒、幫(bang)助入睡，適合上(shang)火、習慣性便秘的人。建議(yi)蜂蜜為10-20ml,不建(jian)議喝太甜(tian)。
3、淡鹽水
淡鹽(yan)水可以幫助清理腸道，排出毒素(su)，還有助於減(jian)輕(qing)咽部(bu)炎(yan)症(zheng)，消(xiao)除紅(hong)腫，適合上火(huo)的(de)年輕人。
科(ke)學(xue)喝水
1、主(zhu)動喝水
許多人都是(shi)在感到(dao)口渴時才想(xiang)起來(lai)要(yao)喝水，其實這(zhe)種做法是不科學的。研(yan)究發(fa)現，當(dang)人體丟失2%體重(zhong)的水分時，人才(cai)會(hui)感到口(kou)渴，此時人體(ti)已經處於輕度脫水狀(zhuang)態(tai)。因(yin)此(ci)，不(bu)要等(deng)到口渴才喝水，而應(ying)該適時主動(dong)補充(chong)水分。
2、小(xiao)慢喝
“喝水又急又(you)快(kuai)，常常一(yi)口氣把(ba)整杯水灌進肚裏(li)。’，這種習慣(guan)是傷胃的。喝水太快、太(tai)急，無(wu)形(xing)中(zhong)會把很(hen)多空氣(qi)一起(qi)吞咽(yan)下(xia)去，造(zao)成胃腸負擔(dan)過(guo)重，進而(er)引起打嗝、腹脹等。
3、早(zao)起一杯(bei)水
早晨起床(chuang)後飲一杯水，可以補充夜(ye)晚(wan)流失的水分，促進人體腸(chang)胃(wei)蠕動還(hai)可以增加(jia)食(shi)欲(yu)，促進食物(wu)的消化和吸(xi)收,預防消化不良。
4、飯前(qian)巧(qiao)補水
飯(fan)前半個小時飲水，水能被迅(xun)速地吸收進入血液，從而保(bao)證(zheng)全(quan)身細胞(bao)的含(han)水量，避(bi)免吃飯時攝入(ru)鹽分過多(duo)引(yin)起口渴。
5、避免喝生水
生水中含有(you)對人體有害(hai)的微生物等，人飲用後(hou)容易(yi)患上.急(ji)性(xing)腸胃炎、痢疾等消化道傳染疾病(bing)。開水就可以殺死大(da)部分細菌病毒，水中的氯氣及--些有害物質也會被蒸發掉。
6、避免喝冷水
太冷的水會引起胃粘膜(mo)血管收縮(suo)，影(ying)響消化(hua)功能。
7、避免大量喝水
如果(guo)你(ni)喝的水量超(chao)過身體的正常(chang)負荷了，除了(le)身體需要的，剩下的都(dou)是排(pai)不掉的，身體運(yun)化不過來，脾(pi)胃負擔過重，反(fan)而對(dui)脾胃不好。正常情(qing)況下，成年(nian)人每(mei)天水分攝(she)入量在1500ml-2000ml內。
注(zhu)意(yi)事(shi)項(xiang)
1、早上空(kong)腹不能喝冷水
起床後直接(jie)飲入涼水可能(neng)導(dao)致(zhi)胃腸直接受到刺激。
2、飯後不能立(li)即喝水
飯後馬.上飲(yin)水會稀(xi)釋胃液，容易引發胃腸道疾病。
3、運動後不能立即(ji)喝水
運動後可以少量(liang)的進水，喝2-3小口， 大量補(bu)水可能會引起嘔.吐。
4、喝多容易水中毒
男(nan)性每天(tian)1 700ml以上的飲水，，女(nv)性則是1500ml,如果運動出(chu)汗多，可以適當多加些。
5、睡(shui)覺(jue)之前少(shao)喝水
睡前盡(jin)量不要喝太多的水，如(ru)果喝水太多會影響(xiang)睡眠(mian)，而且會加重腎髒(zang)負擔。
