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1、泡腳，建(jian)議每(mei)天一(yi)次泡(pao)腳桶，可以(yi)選(xuan)有(you)按摩顆(ke)粒(li)的，挑選舒(shu)適的(de)鞋子保(bao)護好足部

2、每天吃(chi)水(shui)果(guo)，水果富含多種(zhong)維(wei)生素，適量吃對皮(pi)膚好少吃：哈(ha)密瓜，西(xi)瓜、榴蓮之(zhi)類高糖份水果，多吃：橘子(zi)、柚子、蘋果、獼(mi)猴桃

不(bu)要用(yong)手摸臉，手(shou)上細(xi)菌(jun)很(hen)多(duo)，不要(yao)不自覺(jue)的就摸臉，不然臉上很容易長痘，出現(xian)各類皮膚問(wen)題

4、勤換洗床(chuang)單被(bei)罩(zhao)，很多女生的護膚都(dou)做到(dao)位了，但(dan)皮膚還是很差，平時建議多換床單(dan)被罩,建議每周(zhou)勤換洗

5、喝豆(dou)漿(jiang)，豆漿其實(shi)很方便，堅持喝，皮膚(fu)會變得(de)細膩光澤(ze)

6、戒糖，糖分攝(she)入(ru)太多皮膚會變黃，而(er)且會增加你的體(ti)重(zhong)

7、多喝檸檬水，檸檬VC含量(liang)很高(gao)，營養元(yuan)素(su)較多，搭配其(qi)他花茶效果更好(hao)，建議每天(tian)一杯檸檬水

8、適當(dang)的運動，每天運動兩(liang)個小時可以提高新陳代謝(xie)能加速脂(zhi)防(fang)燃(ran)燒，經(jing)常運動的肺活(huo)量也會適(shi)當的提(ti)升(sheng)

9、每天吃幾(ji)顆紅(hong)棗(zao)，紅棗滋補，可以生(sheng)吃、熬(ao)湯(tang)還(hai)可以泡水喝，紅棗營養價(jia)值高，建議(yi)多吃

10、每天一個西紅柿，西紅柿(shi)裏有豐富(fu)的維生素C，可以抑製黑色素，生吃或西紅柿炒雞蛋營(ying)養價值高

11、睡(shui)前(qian)一杯(bei)脫(tuo)脂牛奶，黃皮膚的女生建議每晚(wan)睡前來一杯牛(niu)奶牛奶(nai)有助於美白，也能(neng)調(diao)節(jie)睡眠質(zhi)量同(tong)時牛奶也(ye)是(shi)富含高蛋白的飲(yin)品

12、每天一勺黑芝麻(ma)，不要小瞧這些東(dong)西，非常養身體!不僅頭發(fa)質量變好，皮膚耐(nai)受(shou)力也改善不少

13、堅(jian)持周期(qi)性(xing)護理，麵膜(mo)一周一次，補水和(he)補充營養可以提亮膚色，敏感(gan)肌(ji)根(gen)據(ju)自(zi)己(ji)的情(qing)況而定

14、防曬，做(zuo)好防曬，如(ru)果外出(chu)提前20分鍾(zhong)塗上(shang)防曬(shai)，比起擦防曬，更(geng)重要的是物理防曬，比如帽子，長袖

15、定期泡澡(zao)，泡澡對身體皮膚護(hu)理也有很大的幫(bang)助(zhu)，跟泡腳一樣，提升全身(shen)的血液循環(huan)，麵部起色也會(hui)變好

16、吹頭發前先護膚，吹(chui)風(feng)機(ji)的熱風會使(shi)麵部失.去水分變得幹燥缺水，護膚後皮膚再(zai)吹頭發，皮膚水分就不會流失那麽快(kuai)

17、別熬夜，熬夜隻有壞處沒(mei)有好處，能讓身體沉澱(dian)黑(hei)色素，黑的快，皮膚差的快

18、飲食規律，女性大(da)多體質偏寒，寒性食(shi)物可以加一些暖性東西來中和