拉耳(er)垂(chui)改善(shan)視力(li)
將(jiang)兩手(shou)手掌相(xiang)互摩(mo)擦發熱後，輕輕揉搓耳廓2~3分(fen)鍾(zhong)，然後(hou)將拇(mu)指和食指彎曲(qu)，由(you)上而下(xia)揉搓(cuo)耳廓，可(ke)以幫(bang)助增強聽力，緩解(jie)神經衰弱(ruo)、頭(tou)痛(tong)。
按摸(mo)肚(du)臍解疲(pi)、 防(fang)暈、強(qiang)聽、治耳鳴(ming)
以右手中指(zhi)按壓(ya)肚臍，以(yi)肚臍(qi)為圓心(xin)，先順(shun)時針旋轉(zhuan)，後逆時針旋轉300次。對慢性便秘、消化不良(liang)等(deng)都有不錯的效果。
深(shen)呼吸增(zeng)大(da)肺(fei)活量
增大肺活量，讓肺泡(pao)更健康強韌，放(fang)鬆(song)精(jing)神，減輕壓力。
踮腳尖加(jia)速(su) 血液循(xun)環
雙足(zu)並(bing)攏(long)著地，用力踮(dian)起腳跟，保(bao)持(chi)2-3秒(miao)，可重複多次。可促進(jin)下肢血液的(de)回流，加速血(xue)液循環，緩(huan)解下肢(zhi)酸(suan)脹，防止下肢靜脈曲張，還(hai)可以預(yu)防皮膚(fu)色素沉著。
伸(shen)懶(lan)腰(yao)鍛(duan)煉肩(jian)胛骨周邊肌肉群(qun)
可鍛煉肩胛骨(gu)周(zhou)邊肌(ji)肉群，有效促(cu)進脂(zhi)肪(fang)燃燒，同時還能收(shou)緊(jin)腹肌，矯正歪(wai)斜的盆骨腔(qiang)。
梳頭改善血液循環
改善血液循環(huan)，促進新陳代(dai)謝(xie)，使人(ren)的麵(mian)容紅潤(run)，精神煥發。平時每天可梳頭3-5次，每次(ci)不少於3-5分鍾，對(dui)緩解大腦(nao)疲勞非常(chang)有(you)好處。
轉眼(yan)球(qiu)改(gai)善視力
將眼球從左向右轉14次，再(zai)從右向(xiang)左(zuo)轉14次，然(ran)後緊閉(bi)片(pian)刻，在迅(xun)速睜開眼睛(jing)。常年(nian)堅持，可使眼睛靈(ling)活運轉，矯正近視、遠視(shi)。
彈(dan)腦解疲、防暈、強聽(ting)、治(zhi)耳鳴
兩(liang)手掌(zhang)心分別(bie)按緊兩耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦，反(fan)複3-4次，可解疲乏(fa)，防頭暈(yun)、強聽力、治耳鳴。
