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懶人養生的八個小動作
發布(bu)者(zhe):管(guan)理員 瀏覽(lan)量:53 發(fa)布時間(jian):2023年05月07日(ri)

拉耳(er)垂(chui)改善(shan)視力(li)

將(jiang)兩手(shou)手掌相(xiang)互摩(mo)擦發熱後,輕輕揉搓耳廓2~3分(fen)鍾(zhong),然後(hou)將拇(mu)指和食指彎曲(qu),由(you)上而下(xia)揉搓(cuo)耳廓,可(ke)以幫(bang)助增強聽力,緩解(jie)神經衰弱(ruo)、頭(tou)痛(tong)。


按摸(mo)肚(du)臍解疲(pi)、 防(fang)暈、強(qiang)聽、治耳鳴(ming)

以右手中指(zhi)按壓(ya)肚臍,以(yi)肚臍(qi)為圓心(xin),先順(shun)時針旋轉(zhuan),後逆時針旋轉300次。對慢性便秘、消化不良(liang)等(deng)都有不錯的效果。


深(shen)呼吸增(zeng)大(da)肺(fei)活量

增大肺活量,讓肺泡(pao)更健康強韌,放(fang)鬆(song)精(jing)神,減輕壓力。


踮腳尖加(jia)速(su) 血液循(xun)環

雙足(zu)並(bing)攏(long)著地,用力踮(dian)起腳跟,保(bao)持(chi)2-3秒(miao),可重複多次。可促進(jin)下肢血液的(de)回流,加速血(xue)液循環,緩(huan)解下肢(zhi)酸(suan)脹,防止下肢靜脈曲張,還(hai)可以預(yu)防皮膚(fu)色素沉著。


伸(shen)懶(lan)腰(yao)鍛(duan)煉肩(jian)胛骨周邊肌肉群(qun)

可鍛煉肩胛骨(gu)周(zhou)邊肌(ji)肉群,有效促(cu)進脂(zhi)肪(fang)燃燒,同時還能收(shou)緊(jin)腹肌,矯正歪(wai)斜的盆骨腔(qiang)。


梳頭改善血液循環

改善血液循環(huan),促進新陳代(dai)謝(xie),使人(ren)的麵(mian)容紅潤(run),精神煥發。平時每天可梳頭3-5次,每次(ci)不少於3-5分鍾,對(dui)緩解大腦(nao)疲勞非常(chang)有(you)好處。


轉眼(yan)球(qiu)改(gai)善視力

將眼球從左向右轉14次,再(zai)從右向(xiang)左(zuo)轉14次,然(ran)後緊閉(bi)片(pian)刻,在迅(xun)速睜開眼睛(jing)。常年(nian)堅持,可使眼睛靈(ling)活運轉,矯正近視、遠視(shi)。


彈(dan)腦解疲、防暈、強聽(ting)、治(zhi)耳鳴

兩(liang)手掌(zhang)心分別(bie)按緊兩耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦,反(fan)複3-4次,可解疲乏(fa),防頭暈(yun)、強聽力、治耳鳴。



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