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長期不吃晚飯會發生什麽?
發(fa)布(bu)者(zhe):管(guan)理員 瀏(liu)覽量:52 發布時間:2023年05月(yue)15日

1.短(duan)時間變瘦,實際(ji)會長胖

“昨(zuo)天(tian)沒吃晚飯,第二天早(zao)晨上(shang)稱真的(de)變輕了!”餓一(yi)頓的效果這麽立竿(gan)見(jian)影(ying),不吃晚飯簡直就(jiu)是減(jian)肥(fei)的捷徑!但真是如此嗎?

其實,偶爾節食(shi)減掉的多(duo)數(shu)都是水分,很易(yi)反(fan)彈(dan)。

研究更是表(biao)明(ming):長期不吃晚(wan)飯不(bu)僅不會瘦,相(xiang)反還(hai)會長(zhang)胖(pang)。

節食弓起(qi)的體內(nei)激素水平(ping)變(bian)化(hua),會讓很多人對(dui)食物產(chan)生更多渴望(wang)。直(zhi)接(jie)導(dao)致(zhi)下頓飯的食欲增加,不知不覺就會(hui)吃(chi)得更(geng)多。


2.小心(xin)這幾(ji)種疾病傷害身(shen)體

攝入(ru)營養不全麵

腸胃功能(neng)紊亂,消(xiao)化係統(tong)不規律(lv)

女性患蛋白(bai)尿概率增(zeng)加

精(jing)神(shen)壓(ya)力(li)加(jia)大

加速衰老(lao):長期不吃晚飯(fan)會使人(ren)體內的腎上腺素分泌(mi)增多,促(cu)使自(zi)由基產生,結(jie)果就是(shi)加速衰老(lao),皮(pi)膚失去紅(hong)潤光澤(ze),褶(zhe)皺明顯(xian)增多,想必這是很多人萬萬(wan)沒(mei)想到的一-種副作(zuo)用。


3.晚飯到(dao)底該怎麽吃?

(1)注(zhu)意晚飯時(shi)間

吃晚飯最(zui)理(li)想的時間(jian),是距離睡覺時間至少(shao)3小時以上。如果吃得太晚,沒有給食物留(liu)下(xia)充(chong)足的消化時間,不僅會增加腸胃夜間工(gong)作負擔,影響睡(shui)眠,還會增加糖尿病(bing)的風險。

(2)晚飯盡量(liang)清(qing)淡(dan)些

晚飯別(bie)太油膩,不吃高油高鹽(yan)、高(gao)熱量等(deng)刺(ci)激性食物(wu),盡(jin)量吃得清淡、易消化。

(3)切記別吃太飽

為了不給腸胃(wei)增加負擔,正常晚飯建議(yi)吃到七分飽,即胃還沒脹起來,饑餓(e)感也消失了的程度即(ji)可停止進食。

(4)適(shi)當飯後運動

“飯後百(bai)步(bu)走,活(huo)到九十九(jiu)”,但記住(zhu)不能飯後立(li)刻(ke)劇烈(lie)運(yun)動(dong)。


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