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太極拳八大功效,堪稱養生之冠
發布者:管理員 瀏(liu)覽量(liang):40 發(fa)布(bu)時間:2023年05月30日(ri)

1 強心

“心(xin)為五髒(zang)六腑之(zhi)大(da)主”。練太極拳特別強調“心靜(jing)用意”,用(yong)意識引導動(dong)作(zuo),使心神安靜,意念(nian)集中,機體放鬆,髒腑(fu)之間(jian)發揮正常的功能(neng),從而取(qu)得(de)相對平衡(heng)。心神安定,可使思維敏捷,語言(yan)流利。心氣運(yun)行(xing)流暢,更(geng)能發揮其統(tong)轄(xia)血液循環的功(gong)能,減(jian)少和(he)消除體內瘀血。血液通暢充(chong)盈,麵色(se)自(zi)然紅(hong)潤。



2  養(yang)肝(gan)

 練太(tai)極拳時(shi),意(yi)境清靜,情緒(xu)安寧,以意行氣。內(nei)外放(fang)鬆(song),動作輕(qing)柔(rou)圓活,如(ru)春風楊柳(liu),生氣(qi)怏(yang)然,可(ke)使肝氣舒(shu)和條(tiao)達(da),從而肝體(ti)得養,肝血(xue)得藏,有助於脾胃消化,不致橫(heng)逆(ni)克土。練(lian)拳(quan)時以意運氣的腹式(shi)呼(hu)吸,有助於(yu)行氣活血。眼(yan)神(shen)貫(guan)注(zhu)動作,動作圓活連(lian)貫,對養肝明目、舒筋活絡(luo)大有(you)好(hao)處(chu)。



3  健脾

 練拳時的(de)腹(fu)式呼吸(xi),“氣勢(shi)宜(yi)鼓蕩”,內髒加強(qiang)蠕動,好比(bi)對腸(chang)胃等(deng)內髒器官(guan)進(jin)行自我按(an)摩,使三焦氣機通暢(chang),脾胃升(sheng)降(jiang)和順,新陳(chen)代(dai)謝加(jia)強,中(zhong)土(tu)運化水穀功能健旺。心情(qing)舒暢,飲(yin)食(shi)自然香(xiang)甜。化(hua)源增加,營(ying)養充足(zu),肌肉豐滿光澤,四(si)肢(zhi)強健靈活。脾氣旺盛,營血充盈,統血功能亦(yi)必正(zheng)常。



4 補肺

 練太極(ji)拳要求(qiu)氣沉丹田(tian),從而加強了(le)主(zhu)氣的功能,增加了肺活量,有利(li)於肺的肅降。通過吐故(gu)納新,能進一步(bu)推動氣血在全(quan)身(shen)運行,使(shi)身體各部(bu)都(dou)得到營養與活力。練拳時使肺的呼吸與(yu)皮(pi)毛的開合(he)聯係起來,與動作的開(kai)合虛實(shi)和起伏轉換結合,練拳後皮膚(fu)溫(wen)暖(nuan)或(huo)微微出汗(han),有利於肺氣的宣發和水道的通調(diao),並能充衛固表,不(bu)易感冒(mao),使皮膚潤澤,感覺靈(ling)敏。



5 固(gu)腎

 太極拳論(lun)認為“腰(yao)為主宰”,“命(ming)意源頭(tou)在腰隙(xi)”。故練拳時十(shi)分重視腎之府——腰的作用,以(yi)腰為軸來帶動四肢和全身協(xie)調運動,使勁(jin)路完(wan)整,氣機(ji)暢達;要(yao)“牽動往(wang)來氣貼(tie)背”、“中氣貫脊(ji)中”;還要(yao)懸頂、吊(diao)襠、提(ti)肛(gang)、尾閭(lv)中正,以加強腎命並調通(tong)任督二(er)脈之氣。並且以心為令、氣沉(chen)丹田,使心腎(shen)相交,水(shui)火既濟(ji)。這樣(yang)就加強了兩腎和命門的功能,使腎精充實、陽氣旺盛(sheng)、行動輕捷(jie)、兩(liang)便調和、骨強齒(chi)堅(jian)、發澤(ze)耳聰(cong)。


6  益腦(nao)

 腦為髓海,是精(jing)髓和神明高度聚匯之處,為生命要害(hai)所(suo)在。練太極拳通過(guo)心靜用意、心神安(an)定(ding),協調地完成各種動作,對中樞神經係統起(qi)著良好的鍛煉作用,加強了大腦的調節(jie)功能。又因腎主骨,骨(gu)生髓(sui),腎通大腦,所以腎氣旺,任督二脈暢通,就(jiu)能使髓海充實、精神飽(bao)滿(man)、思維靈敏、記憶(yi)力(li)強,起到開發智力和延(yan)緩(huan)衰老的作用。



7  調氣、和血

練拳時要“以意行氣,以氣運身”、氣遍周身不滯“。這樣可以使全身之氣機通調無(wu)阻(zu),氣運血行,血脈自然(ran)和順。經絡是人體氣血運行的通路。太極拳以氣運身和”運勁似抽(chou)絲“的練習方法”,通過“立(li)如平準(zhun),活似(shi)車輪(lun)”的軸心運動,周(zhou)身關節之間,如螺絲行運於肌膚之上,纏繞往來以暢通經絡,調和氣血。這樣就可以達到(dao)氣運血行、血旺氣足、血脈(mai)和順(shun)、氣機暢達、精力旺盛、抗(kang)病力強的效果(guo)。


8  煉性、怡情

 長期(qi)練太極拳,可以陶冶性情,培養沉著從容、溫和冷靜、耐心細(xi)致、做事(shi)有恒(heng)、意誌堅強、樂(le)觀(guan)進取等優(you)良性格。練太極拳後,會(hui)使人(ren)心情舒暢,精神愉(yu)快,怡淡(dan)安然,不為(wei)七情、六欲所困擾。如有煩(fan)惱,在大自然之中,覓(mi)個幽靜之處,練練太極拳,可使雜(za)念消除(chu)、心平(ping)氣和。工餘學後,休(xiu)息閑暇之時,練太極拳是(shi)一(yi)種積極的休息(xi)、健康的消(xiao)遣、高(gao)尚的娛樂和良(liang)好的情感操練。


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